सुंदर होने के अलावा, इस कमरे के लिए 7 प्रकार के पौधे आपको अच्छी नींद देने में मदद कर सकते हैं

एक अच्छी रात की नींद शरीर को स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला लाती है। आपकी नींद की आवाज़ को बेहतर बनाने का एक तरीका आरामदायक और सुंदर कमरे का माहौल बनाना है। सजावटी पौधों को रखकर एक कमरे को अधिक आरामदायक बनाने का एक अनूठा तरीका है। इसका कारण है, कमरे के लिए कुछ प्रकार के पौधे एक शांत प्रभाव डालते हैं और प्रदूषण, खराब गंध और मोल्ड से हवा को साफ करने में मदद करते हैं।

कमरे के लिए विभिन्न पौधे जो बेहतर नींद में मदद करते हैं

1. लैवेंडर

लैवेंडर कमरे के लिए पौधों में से एक है जिसमें एक शांत सुगंध है। इस पौधे की सुगंध चिंता और अनिद्रा को कम कर सकती है। इंग्लैंड के साउथम्पटन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में 10 वयस्कों के नींद के पैटर्न को देखा गया, जिन्हें गैर-लैवेंडर तेल के साथ लैवेंडर आवश्यक तेल दिया गया था।

परिणामों से पता चला है कि जो लोग लैवेंडर को सूंघते हुए सोते थे उनमें नींद की गुणवत्ता बेहतर होती थी। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि लैवेंडर नींद के दौरान मस्तिष्क में धीमी तरंगों को बढ़ाता है। इसका मतलब है कि आप धीमी गति से दिल की दर और आराम से मांसपेशियों के साथ सोते हैं। जब आप जागते हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान और उत्पादक होते हैं।

2. एलोवेरा

एलोवेरा या एलोवेरा उन सुपर पौधों में से एक है जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। भोजन, पेय और दवा के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, यह संयंत्र वास्तव में अनिद्रा से लड़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। ऐसा क्यों? कमरे में रखा एलोवेरा रात में ऑक्सीजन छोड़ सकता है। इसके अलावा, यह पौधा जिसे एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में जाना जाता है, यह आपके कमरे में हवा को प्रदूषित करने वाले रसायनों को हटाने में मदद कर सकता है।

आसान रखरखाव भी आपको हर दिन इसे पानी पिलाने की जरूरत नहीं है। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता के बिना एलोवेरा अच्छी तरह से विकसित होगा।

3. जीभ

स्रोत: घर की सभा

जब आप सोते हैं तो जीभ भी ऑक्सीजन छोड़ने में सक्षम साबित होती है। इसके अलावा, ये पौधे एक साथ कमरे से कार्बन डाइऑक्साइड लेते हैं और हवा से खराब यौगिकों को फ़िल्टर करते हैं, जिसमें फॉर्मलाडेहाइड और बेंजीन शामिल हैं।

दूसरे शब्दों में, इस कमरे के लिए पौधे हवा को साफ करने में सक्षम हैं ताकि कमरे में बदबू आने वाली विभिन्न बदबू से आप ज्यादा परेशान न हों। यह जड़ी बूटी उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें गंभीर एलर्जी, अस्थमा, और अन्य श्वसन समस्याओं की एक श्रृंखला है।

4. वेलेरियन

स्त्रोत: ऑप्टिंग हेल्थ

वेलेरियन उन कमरे के पौधों में से एक है जिन्हें विश्राम को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क प्रणाली को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, वेलेरियन फूल की जड़ को अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। वास्तव में, यह एक पौधा भी शामक के लिए उपयोग किए जाने वाले अवयवों में से एक है।

5. अंग्रेजी आइवी

स्रोत: अणु

साइकोसेंट्रल से उद्धृत, नासा के शोध से पता चलता है कि अंग्रेजी आइवी हवा की सफाई के लिए उत्कृष्ट पौधों में से एक है। अनुसंधान से पता चलता है कि ये बेलें 12 घंटे के भीतर 90 से 94 प्रतिशत हवाई मोल्ड को कम कर सकती हैं।

उसके लिए, आप में से जिन लोगों को साँस लेने में समस्या है, उनके लिए इस पौधे को कमरे में रखने से नींद की गुणवत्ता में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह है कि जिन लोगों को साँस लेने में तकलीफ होती है, वे बहुत आसानी से जाग जाते हैं और तब राहत पाते हैं जब उनके आसपास की वायु की गुणवत्ता खराब और गंदी हो।

इंग्लिश आइवी भी एक बेहतरीन रूम प्लांट है क्योंकि एलोवेरा की तरह ही इसे उगाना और देखभाल करना बहुत आसान है। इस पौधे को केवल थोड़ी धूप की जरूरत होती है ताकि आप इसे सिर्फ बेडरूम की खिड़की के पास रख सकें।

6. चमेली

स्रोत: जॉन्सटाउन गार्डन सेंटर

यद्यपि यह अक्सर रहस्यमय चीजों से जुड़ा होता है, शोध से पता चला है कि चमेली एक शक्तिशाली पौधा है जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। इसकी सुगंध को चिंता के स्तर को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। आपके चिंता स्तर को कम करने से सोने में परेशानी होने का खतरा कम हो सकता है और आपको रात में जागने से रोक सकता है। यह दोनों निश्चित रूप से आपकी नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7. शांति लिली

स्रोत: फिल-एमी फूलवाला

शांति लिली या स्पतिफिल्म लोकप्रिय हाउसप्लांट में से एक है जिसे घर के अंदर उगाया जा सकता है। यह पौधा हवा में पांच हानिकारक टॉक्सिन, जैसे बेंजीन, फॉर्मेलिन, ट्राइक्लोरोइथाइलीन, ज़ाइलीन और अमोनिया को फ़िल्टर कर सकता है।

सुंदर फूलों वाला यह पौधा न केवल हवा को साफ करता है, बल्कि आपके बेडरूम को भी सुंदर बनाता है। शांति लिली कम प्रकाश वाले क्षेत्रों में पनपती है। इसे कमरे में रखना सही विकल्प है।