कॉफी पीने के बाद मतली? यही कारण है और इसे दूर करने के लिए युक्तियाँ

यद्यपि यह अक्सर दिन की शुरुआत करने के लिए पसंदीदा पेय है, कॉफी पाचन तंत्र में असुविधा पैदा कर सकती है। कॉफी पीने के बाद अक्सर होने वाली शिकायतों में से एक मतली है। क्या मतली का कारण बनता है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं?

कॉफी पीने के बाद मतली का कारण

कॉफी पीने के बाद मतली आमतौर पर कैफीन और पेट के एसिड से संबंधित होती है। कॉफी में कैफीन एक प्राकृतिक यौगिक है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह यौगिक वह है जो आपको कॉफी पीने के बाद जगाता है।

कैफीन आपको नींद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। हालांकि, ये यौगिक मतली सहित साइड इफेक्ट को भी ट्रिगर कर सकते हैं। यहां कॉफी पीने के बाद कैफीन, पेट में एसिड और मतली के बीच कुछ लिंक दिए गए हैं।

1. कैफीन पेट के एसिड के उत्पादन को ट्रिगर करता है

मस्तिष्क और नसों को उत्तेजित करने के अलावा, कैफीन पाचन तंत्र के काम और पेट के एसिड के उत्पादन को भी बढ़ाता है। बढ़ा हुआ पेट एसिड पेट और अन्नप्रणाली की दीवारों को परेशान कर सकता है, जिससे मतली भी हो सकती है पेट में जलन।

ये लक्षण आमतौर पर बदतर हो जाते हैं यदि आप खाली पेट कॉफी पीते हैं। कारण, पेट में कोई भोजन नहीं है जो पेट की दीवार को हानिकारक एसिड से बचा सकता है।

यही कारण है कि आप कॉफी पीने के बाद न केवल मिचली, बल्कि नाराज़गी और पेट दर्द महसूस करते हैं। यदि आपको एसिड भाटा रोग (जीईआरडी) है तो लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं। इसलिए, एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

2. आप कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं

कॉफी पीने के बाद मतली हो सकती है क्योंकि शरीर कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील है, जैसा कि पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है पोषक तत्त्व। अध्ययन के अनुसार, कैफीन के प्रति संवेदनशीलता आपकी आनुवंशिक स्थिति से संबंधित है।

दो जीन हैं जो शरीर में कैफीन के प्रभाव को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, अर्थात् CYP1A2 और ADORA2A। CYP1A2 जीन कैफीन के अवशोषण और टूटने को निर्धारित करता है, जबकि ADORA2A जीन को कैफीन के सेवन के बाद चिंता पर प्रभाव पड़ता है।

CYP1A2 जीन यकृत में पाया जाता है और शरीर में 95% तक कैफीन चयापचय को प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि इन जीनों में कुछ बदलावों का आपके शरीर पर कैफीन के प्रभाव पर गहरा असर पड़ता है।

शोधकर्ताओं ने CYP1A2 जीन में बहुत भिन्नता (विविधता) पाई। जैसा कि यह पता चला है, इस जीन में कुछ बदलाव आपके शरीर को कैफीन के सेवन के बाद तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसी एक प्रतिक्रिया मतली के अलावा और कोई नहीं है।

3. आपके पास कैफीन वापसी के लक्षण हैं

यदि आपका शरीर पहले से ही कैफीन पर निर्भर है, तो यदि आप अचानक कॉफी पीना बंद कर देते हैं, तो आपको वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। कैफीन वापसी के लक्षणों में सिरदर्द, सुस्ती और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

यह स्थिति भी गिरावट का कारण बन सकती है मनोदशाचिड़चिड़ापन, कांपना, और मतली के बाद आप फिर से कॉफी पीने की कोशिश करते हैं। कॉफी पीने से रोकने के बाद ये लक्षण 12-24 घंटे तक रह सकते हैं।

कैफीन का प्रभाव आपकी उम्र, वजन और आनुवंशिक स्थिति से प्रभावित होता है। इसलिए, कैफीन वापसी के लक्षणों की गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। अच्छी खबर, कैफीन को कम करके इन लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है।

कॉफी पीने के कारण मतली को दूर करने के लिए क्या विचार करना चाहिए

सुबह की गर्माहट का आनंद लेने के लिए मतली कॉफी प्रेमियों के लिए एक बाधा हो सकती है। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सुझाव हैं जिनसे आप मतली से निपटने और इसे पुनरावृत्ति से रोकने की कोशिश कर सकते हैं। यहाँ उनमें से हैं।

1. खाली पेट कॉफी न पिएं

एक खाली पेट पर कॉफी पीने से मतली खराब हो सकती है। अगर आप चावल, ठोस खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, केला, या नहीं खाना चाहते हैं जई का दलिया पेट के अतिरिक्त एसिड को बेअसर करके मतली का इलाज करने में मदद कर सकता है।

2. एक विकल्प के रूप में डिकैफ़िनेट कॉफी पिएं

दो सप्ताह के लिए डिकैफ़ कॉफी के साथ आपके द्वारा पी गई कॉफी को बदलने का प्रयास करें। डेकाफ कॉफी में कैफीन कम होता है। कैफीन जो आप पीते हैं, वही मतली ट्रिगर नहीं कर सकते हैं जैसे कि नियमित कॉफी पीने के बाद।

3. गैस्ट्रिक एसिड खाने वाले खाद्य पदार्थों को बेअसर करें

कॉफी अम्लीय है, इसलिए आपको इसे क्षारीय या पानी वाले खाद्य पदार्थों के साथ तटस्थ बनाने की आवश्यकता है। नट्स, सब्जियां और फल आज़माएं। आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं या शोरबा खा सकते हैं।

4. पानी पिएं

कॉफी आपके शरीर से पानी के स्त्राव को उत्तेजित करती है। यह पेय पेट के लिए भी अम्लीय है। पीने का पानी पेट के एसिड को बेअसर करने और शरीर के तरल पदार्थ को नष्ट करने में मदद कर सकता है।

मतली कई पाचन विकारों में से एक है जो कॉफी पीने के बाद उत्पन्न होती है। यह स्थिति कैफीन के कारण बढ़े हुए पेट के एसिड के कारण होती है। इस पर काबू पाने की कुंजी खाली पेट पर कॉफी नहीं पीना और ऐसी चीज का सेवन करना है जो पेट के एसिड को बेअसर करती है।

हालांकि, यदि मतली हमेशा दिखाई देती है और खराब हो जाती है, तो आपके लिए इस एक पेय से बचना बेहतर हो सकता है। आप डिकैफ़ कॉफी, फल चाय, या हर्बल पेय जैसे विकल्प आज़मा सकते हैं।

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