नींद की समस्याओं से जुड़े लगातार सिरदर्द

क्या आपको हाल ही में एक तरफा सिरदर्द या माइग्रेन का दर्द हो रहा है? हाल ही में अपने सोने के पैटर्न की जाँच करें। कारण है, शोध में पाया गया है कि आवर्ती सिरदर्द नींद की कमी के कारण हो सकता है, यहां तक ​​कि दोनों एक दूसरे से संबंधित हैं। कैसे कर सकते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

नींद की कमी से लगातार सिरदर्द होता है

सिरदर्द या माइग्रेन और नींद की गड़बड़ी दो चीजें हैं जो एक दूसरे को ट्रिगर करती हैं। वास्तव में, ये दो समस्याएं एक दुष्चक्र की तरह हैं जो शरीर के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकती हैं। कैसे, आओ?

वेनवेल पेज से रिपोर्ट करते हुए, 2012 में जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गंभीर सिरदर्द वाले कई रोगियों में नींद की बीमारी थी।

एक अन्य अध्ययन ने भी इसी तरह के परिणाम दिए, अर्थात् पुराने माइग्रेन के दर्द वाले रोगियों को उन रोगियों की तुलना में सोने में अधिक कठिनाई होती है जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं जो केवल थोड़े समय के लिए रहते हैं।

तो विशेषज्ञों का दावा है कि एक पदार्थ है जो नींद चक्र को विनियमित करने में एक सीधी भूमिका निभाता है और साथ ही एकतरफा सिरदर्द के लक्षणों को प्रभावित करता है। इस पदार्थ को सेरोटोनिन कहा जाता है। यह सेरोटोनिन नींद के चक्र को नियंत्रित करता है, अगर शरीर में स्तर परेशान हैं तो आपको नींद की समस्या का अनुभव होगा।

खैर, असंतुलित सेरोटोनिन का स्तर भी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुचारू नहीं हो पाता है और अंततः सिरदर्द हो जाता है।

बार-बार सिरदर्द होना भी आपको नींद से वंचित कर सकता है

हालांकि शुरू में नींद की कमी और माइग्रेन के दर्द के बीच संबंध निश्चित नहीं है, मिसौरी स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए निष्कर्ष पर्याप्त सबूत प्रदान करते हैं। इस अध्ययन ने चूहों में पुराने दर्द की उपस्थिति के साथ सोने के पैटर्न पर ध्यान देने के साथ चूहों के एक नमूने का उपयोग किया।

चूहों का एक समूह लगातार कई दिनों तक सो नहीं पाया था और चूहों के दूसरे समूह का सामान्य नींद चक्र जारी रहा। परिणामस्वरूप, जिन चूहों में नींद की कमी होती है, वे कई प्रोटीन उत्पन्न करते हैं जो पुराने दर्द को ट्रिगर करते हैं, जिसमें प्रोटीन p38 और PKA शामिल हैं।

दोनों प्रोटीन प्रोटीन के प्रकार हैं जो चेहरे में ट्राइजेमिनल नसों के संवेदी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं, वे तंत्रिकाएं जो माइग्रेन के दर्द का कारण बनती हैं। इसके अलावा, नींद की कमी भी P2X3 प्रोटीन की वृद्धि हुई अभिव्यक्ति को ट्रिगर करती है, एक प्रोटीन जो पुराने दर्द में वृद्धि हुई है। यही कारण है कि सिरदर्द का अनुभव करने वाले लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है।

बहुत अधिक सोने के कारण भी सिरदर्द हो सकता है

कई अध्ययनों से जो आयोजित किए गए हैं, सिरदर्द का कारण ज्यादातर ऐसे लोग हैं जो अक्सर नींद की कमी का अनुभव करते हैं। हालाँकि, यदि आप एक समय में बहुत अधिक सोते हैं, तो आप एक तरफा सिरदर्द भी प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको सक्रिय दिन में सुबह 6 बजे जागने के लिए उपयोग किया जाता है लेकिन आपने सप्ताहांत में बाद में जागने का लक्ष्य रखा है। अधिक आराम पाने के बजाय, यह वास्तव में माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकता है।

इसलिए, सोने और जागने के लिए एक ही समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। खासकर यदि आप अक्सर माइग्रेन के दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको हर दिन एक ही सोते समय और जागने का समय निर्धारित करना चाहिए। अगर आपको हर दिन सुबह 6 बजे उठने की आदत है, तो शनिवार और रविवार को एक ही काम करें।

माइग्रेन और नींद की गड़बड़ी दो सामान्य चीजें हैं जो होती हैं। यदि आप माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आप नींद की गड़बड़ी का अनुभव नहीं कर सकते हैं। विपरीतता से। इसलिए, यदि आप उनमें से एक का अनुभव करते हैं, तो अपनी स्थिति के अनुसार सही उपचार खोजने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।