धूम्रपान छोड़ने पर सांस की तकलीफ और इसके अलावा कैसे दूर किया जा सकता है

धूम्रपान छोड़ना जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए सबसे अच्छा कदम है। हालांकि, इस क्रिया से साइड इफेक्ट भी होते हैं, जिनमें से एक सांस की तकलीफ है। क्या आप जानते हैं कि पूर्व-धूम्रपान करने वाले इस दुष्प्रभाव का अनुभव क्यों करते हैं? तो, क्या धूम्रपान छोड़ने पर सांस की तकलीफ से निपटने का एक तरीका है? आइए, नीचे दिए गए उत्तर को खोजें।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो सांस की कमी क्यों महसूस करते हैं?

सिगरेट में विभिन्न कैंसर-ट्रिगर रसायन (कार्सिनोजेन्स) होते हैं। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपने शरीर को रसायनों के साथ खिलाते हैं, जैसे कि निकोटीन, टार या कार्बन मोनोऑक्साइड। वे सभी पदार्थ जिनकी शरीर को आवश्यकता नहीं है, वास्तव में जीवन में बाद में स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं।

जॉन हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, सीडीसी की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में हर साल 480,000 से अधिक मौतें धूम्रपान का कारण बनती हैं। यह हो सकता है क्योंकि धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और सीओपीडी (पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी) के लगभग 90% का कारण बनता है।

यही कारण है कि धूम्रपान बंद किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। धूम्रपान छोड़ने पर पूर्व धूम्रपान करने वालों को सांस की तकलीफ का अनुभव हो सकता है।

धूम्रपान छोड़ने पर सांस की तकलीफ धूम्रपान छोड़ने के लक्षणों में से एक है।

जब तक आप धूम्रपान करते हैं, तब तक सिगरेट में मौजूद रसायनों की शरीर में विभिन्न प्रतिक्रियाएँ होती हैं। अब, जब आप इस आदत को रोकते हैं, तो आपके शरीर को खुद को समायोजित करने की आवश्यकता होती है ताकि आप विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बन सकें।

तो, धूम्रपान छोड़ने के बाद सांस की तकलीफ क्यों होती है?

सिगरेट का धुआं और शरीर में प्रवेश करने वाले अन्य रसायन फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो आपके श्वास तंत्र में बलगम को गाढ़ा करना है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके फेफड़े ठीक हो जाएंगे और बलगम कम और कम निकलेगा। ठीक है, इस वसूली प्रक्रिया से आपको सांस की कमी महसूस हो सकती है, खाँसते रह सकते हैं, या गले में खराश हो सकती है।

फिर भी, धूम्रपान छोड़ते समय आपको सांस की कमी को कम नहीं करना चाहिए। यह एक संकेत हो सकता है कि जब आप इस बुरी आदत को छोड़ने लगते हैं तो आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है।

तो, डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य की जांच करने के लिए सबसे अच्छा कदम है। आपका डॉक्टर आपकी सांस की तकलीफ का कारण जानने के लिए फुफ्फुसीय कार्य परीक्षण की सिफारिश करेगा।

इसके अलावा, डॉक्टर कई बातों पर भी विचार करेंगे, जैसे कि आप कितनी देर तक धूम्रपान करते हैं और आप कितनी सिगरेट आमतौर पर एक दिन में खर्च करते हैं।

धूम्रपान छोड़ने पर सांस की तकलीफ से निपटने के टिप्स

यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो अपने फेफड़ों को detoxify करने के लिए तैयार रहें। इस तरह, धूम्रपान छोड़ने के दुष्प्रभाव कम और कम हो जाएंगे।

आपके फेफड़ों को विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स से बचाने में मदद के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं, जैसे:

1. ढेर सारा पानी पिएं

पानी कफ को पतला करने में मदद कर सकता है जो आपके श्वसन तंत्र को प्रभावित करता है। यह पिघला हुआ बलगम शरीर के लिए खांसी से बाहर निकालना आसान होगा। तो, हर दिन अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।

आप खांसी और गले में खराश के लक्षणों को दूर करने के लिए गर्म पानी या अन्य गर्म पेय पी सकते हैं।

2. पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं

धूम्रपान छोड़ते समय सांस की तकलीफ से रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपके फेफड़ों को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आप इन पोषक तत्वों को सब्जियों, फलों, नट्स से लेकर मांस तक, विभिन्न प्रकार के भोजन से प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, सूजन को कम करने के लिए नमक और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

3. व्यायाम करने में मेहनती बनें

आपकी सांस लेने की दर में सुधार करने के लिए, कई प्रकार के व्यायाम मदद कर सकते हैं। आप योग को एक शारीरिक व्यायाम के रूप में चुन सकते हैं। यह व्यायाम श्वास को प्रशिक्षित कर सकता है जो फेफड़ों के काम को बढ़ाता है ताकि आप बेहतर सांस ले सकें।

4. सिगरेट के धुएं से दूर रहें

यहां तक ​​कि अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तब भी सिगरेट का धुआं आपके अंदर नहीं जा सकता है। खासकर, अगर आपके आसपास के लोग धूम्रपान करने वाले हैं। इसलिए, जब वे धूम्रपान कर रहे हों, तो इन लोगों के आस-पास रहने से बचें।