हर दिन चॉकलेट खाने से, मोटा होने से नहीं डरते? & सांड; हेल्लो हेल्दी

चॉकलेट एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे दस लाख लोग पसंद करते हैं। इसका मीठा और थोड़ा कड़वा स्वाद चॉकलेट को एक लोकप्रिय स्नैक बनाता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग इस मीठे स्नैक से दूर नहीं हो सकते हैं। हालांकि, हर दिन चॉकलेट खाने से शरीर का वजन बढ़ सकता है?

क्या यह सच है कि हर दिन चॉकलेट खाने से आप मोटे हो जाते हैं?

स्नैक के रूप में खाने के लिए स्वादिष्ट ही नहीं, चॉकलेट भी लाभ के असंख्य है। दुर्भाग्य से, आपको हर दिन चॉकलेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह आपको वजन बढ़ा सकता है।

कारण है, चॉकलेट में वास्तव में काफी अधिक कैलोरी होती है। चॉकलेट के लगभग तीन टुकड़ों या लगभग 37 ग्राम में 170 कैलोरी होती हैं, जिनमें से 110 कैलोरी वसा से आती हैं। यदि आप किसी भी अन्य कैलोरी को काटे बिना हर दिन 37 ग्राम चॉकलेट खाते हैं, तो आप अपने शरीर में एक सप्ताह के लिए 1190 कैलोरी जोड़ते हैं।

यदि आप फिर से गिनती करते हैं, तो आपके शरीर का वजन 1 किलो बढ़ जाएगा यदि आपका सेवन लगभग 7000 कैलोरी बढ़ जाता है। अब, यदि आप 6 सप्ताह तक हर दिन चॉकलेट खाते हैं, तो आपके शरीर का वजन हर 6 सप्ताह में 1 किलो या एक वर्ष में 7 किलो बढ़ जाएगा।

इसलिए, यदि आप चॉकलेट खाने के स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में भोजन करते हैं। केवल 30 कैलोरी की सामग्री के साथ हर दिन चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाने से, आप स्वास्थ्य के लिए जोखिम को बढ़ाए बिना हर दिन चॉकलेट खाने के स्वास्थ्य लाभ महसूस कर सकते हैं।

चॉकलेट में निहित पोषक तत्व सोडियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, चीनी, कैल्शियम, पोटेशियम और प्रोटीन हैं।डार्क चॉकलेट 28 ग्राम चॉकलेट में 3.14 ग्राम फाइबर होता है, जबकि दूध चॉकलेट में 0.5 ग्राम फाइबर और सफेद चॉकलेट में कोई भी फाइबर नहीं होता है।

चॉकलेट से बाहर नहीं निकल सकते? यहाँ चॉकलेट खाने का एक स्वस्थ तरीका है

आप में से जो अपने आहार में से "चॉकलेट" प्राप्त नहीं कर सकते, चिंता न करें! चॉकलेट के शरीर पर प्रभाव के बारे में जानने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं, इसलिए आप हर दिन वजन बढ़ाने के बारे में चिंता किए बिना चॉकलेट खा सकते हैं।

1. हर दिन चॉकलेट खाने के हिस्से को निर्धारित करें

यदि आप वास्तव में हर दिन चॉकलेट खाने के बिना नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन खाने वाले चॉकलेट के कुछ हिस्सों को समायोजित करना चाहते हैं और इसे तोड़ना नहीं चाहते हैं। इसका मतलब है कि आप अभी भी हर दिन चॉकलेट खा सकते हैं लेकिन उस राशि पर जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं।

बेशक, बड़ी मात्रा में नहीं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अभी भी स्वादिष्ट चॉकलेट का आनंद ले सकते हैं जो आपको हर दिन पसंद है।

2. कम कैलोरी वाली चॉकलेट चुनें

दूध चॉकलेट में कैलोरी कैलोरी की तुलना में अधिक होती हैडार्क चॉकलेट,इसलिए अपनी पिक ले लोडार्क चॉकलेटअगर आप रोज चॉकलेट खाना चाहते हैं। इसके अलावा,डार्क चॉकलेट दूध चॉकलेट की तुलना में अधिक भरने से आप अभी भी पूर्ण और खुश महसूस करेंगेडार्क चॉकलेट.

3. स्वस्थ भोजन के साथ संतुलन

यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो अपने दैनिक पोषण का सेवन अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे कि सब्जियों, फलों और साबुत अनाज के साथ संतुलित करने की कोशिश करें। ताकि चॉकलेट के अलावा अन्य पोषक तत्वों के सेवन से आपका शरीर स्वस्थ रहे। इस तरह, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी संतुलित हो सकती है।

4. अन्य रूपों में चॉकलेट का सेवन करें

अन्य रूपों में चॉकलेट की आपकी दैनिक खपत। उदाहरण के लिए, आप सुबह कॉफी पी सकते हैं और बाद में चॉकलेट खा सकते हैं। कैलोरी को ढेर करने के बजाय, आपको आमतौर पर सुबह उठने वाली कॉफी को पेय के रूप में, जैसे कि गर्म चॉकलेट के रूप में पीना चाहिए। तो, आप चॉकलेट खाने से बोर नहीं होंगे। एक पेय के रूप में चॉकलेट चॉकलेट बार की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य लाभ है।

5. अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें

यदि आप हर दिन चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, तो आपको अन्य खाद्य पदार्थों पर अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए तैयार रहना चाहिए, यदि आप बहुत अधिक चॉकलेट खाने से वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं।

कल्पना कीजिए कि चॉकलेट अपने आप से अपने लिए एक "उपहार" है, इसलिए अपने आप को अन्य खाद्य पदार्थों को खाने के लिए मजबूर न करें जो कैलोरी में उच्च हैं क्योंकि इस तरह से आप अपना वजन बढ़ाते रहेंगे।

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