हर दिन कॉफी पीने के खतरे जिनसे आपको अवगत होना चाहिए

विभिन्न रूपों के साथ कॉफी पेय वास्तव में सभी समूहों द्वारा प्यार किया जा रहा है। किशोरों से लेकर वयस्कों तक, शायद आपके सहित भी। कड़वे स्वाद वाले इस विशिष्ट पेय का वास्तव में बहुत अधिक अध्ययन किया गया है, इसके लाभ और नकारात्मक प्रभाव दोनों। अब, यदि आप हर दिन कॉफी पीते हैं, तो क्या कोई खतरा है?

हर दिन कॉफी पीने के खतरे

कई अध्ययनों ने शरीर के स्वास्थ्य के लिए कॉफी के लाभों को देखा है। रश यूनिवर्सिटी फैमिली फिजिशियन के संस्थापक स्टीवन रोथस्चाइल्ड, एमडी, कॉफी के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं।

कॉफी बीन्स में कई एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो विभिन्न बीमारियों, जैसे कि जिगर की समस्याओं, पार्किंसंस रोग और मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकते हैं।

खैर, जाहिर है, भले ही यह काफी प्रचुर लाभ लाता है, लेकिन हर दिन कॉफी पीने से शरीर को हानिकारक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

विभिन्न बुरे प्रभाव जो आपके साथ हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

1. दैनिक गतिविधियों में गड़बड़ी

इसके स्वाद के लिए प्रशंसा के अलावा, कई लोग जानबूझकर उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए हर दिन कॉफी पीते हैं।

कॉफी में कैफीन होता है जो सतर्कता बढ़ा सकता है ताकि मस्तिष्क अधिक केंद्रित हो जाए और काम अधिक उत्पादक हो जाए।

दुर्भाग्य से, हर दिन कॉफी पीने का खतरा चिंता और चिंता है। खासकर यदि यह गलत समय पर नशे में है, जैसे कि शाम को या रात में।

नतीजतन, एक व्यक्ति को सोने और जागने में कठिनाई हो सकती है।

कॉफी भी निर्भरता का कारण बन सकती है। यदि आप हर दिन कॉफी पीने के आदी हैं, तो आपके शरीर को कैफीन की आदत हो जाएगी।

यदि आप इस आदत को सिर्फ एक दिन के लिए छोड़ देते हैं, तो शरीर "कैफीन वापसी" के लक्षण दिखाएगा। आमतौर पर यह सिरदर्द का कारण होगा, मनोदशा बदसूरत, और भ्रम की भावना।

2. पेट के स्वास्थ्य के लिए खतरा

फिर से याद करने की कोशिश करें, कॉफी पीने के बाद क्या स्वाद आता है? आपके मुंह में खट्टा स्वाद आएगा।

हां, कॉफी में खट्टा स्वाद होता है इसलिए इसे ऐसे लोगों से बचना चाहिए जिन्हें अल्सर या पेट की समस्या है।

अगर आपको रोजाना सुबह कॉफी पीने की आदत है, तो पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। खासकर अगर आप इसे खाली पेट पीते हैं। कॉफी के स्वामित्व वाला एसिड पेट के एसिड को ट्रिगर कर सकता है।

भोजन के बिना, अम्लीय तरल जो बाहर आया है, भोजन को पचाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। अंत में, पेट में पेट में एसिड जमा हो गया।

नतीजतन, यह संक्षारक अम्लीय तरल पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकता है अगर यह लगातार होता है।

3. कुछ खास लोगों में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

हर दिन कॉफी पीने के खतरों में से एक हृदय रोग का खतरा है। अध्ययन में, प्रति दिन दो या अधिक कप कॉफी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है।

यह जोखिम कुछ आनुवंशिक उत्परिवर्तन वाले लोगों में होने की संभावना है। यह जीन उत्परिवर्तन शरीर में कैफीन के टूटने की प्रक्रिया को अधिक धीमी गति से चलाता है।

4. दांत और मसूड़ों की समस्या

पेट के अलावा, हर दिन कॉफी पीने के खतरे दांतों और मसूड़ों पर भी हमला करते हैं। आमतौर पर पिया जाने वाला कॉफी में बहुत अधिक चीनी और अम्लीय टैनिन होता है।

ये दोनों धीरे-धीरे आपके दांतों की सुरक्षा परत (एनामेल) को नष्ट कर सकते हैं।

इसके अलावा, कॉफी दांतों के रंग को भी पीला कर देती है और दांतों को प्लाक बना देती है। यदि यह आदत दंत स्वच्छता पर ध्यान दिए बिना जारी रहती है, तो दांतों और मसूड़ों की समस्याएं हो सकती हैं।

तो, कितना अच्छा है?

आपको कॉफी पीने की आदत हो सकती है, लेकिन इसका आनंद लेने के लिए स्वस्थ तरीकों पर भी ध्यान दें ताकि आप इससे होने वाले बुरे प्रभावों को कम कर सकें।

कुछ चीजें जो आप हर दिन कॉफी पीने के खतरों से बचने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• कॉफी पीने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें।कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय दिन के दौरान है। सुनिश्चित करें कि आप इसे 2 बजे के बाद नहीं पीते हैं। इसके अलावा, सुबह खाली पेट पर कॉफी पीने से बचें।
• सुनिश्चित करें कि सेवन अत्यधिक नहीं है।वयस्कों के लिए अनुशंसित कैफीन का सेवन 400 मिलीग्राम है। यह 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी के बराबर है।
• स्वास्थ्यवर्धक कॉफी बनाएं।सबसे अच्छी कॉफी बिना या थोड़ी चीनी के कॉफी है। यह मुंह में अम्लता को खराब होने से रोकता है।

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