खाद्य पदार्थ मतली का इलाज करने के लिए कि गर्भवती महिलाओं को कोशिश करनी चाहिए

गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी कुछ खाद्य पदार्थों से बचना पड़ता है क्योंकि वे मिचली महसूस करते हैं और सुगंध के दौरान उल्टी करना चाहते हैं। वास्तव में, माताओं को अभी भी अपनी बढ़ती पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए खाना पड़ता है क्योंकि वे गर्भवती हैं। अभी भी आराम से और खुशी से खाने में सक्षम होने के लिए, गर्भावस्था के दौरान मतली को राहत देने और रोकने के लिए विभिन्न खाद्य विकल्प हैं, खासकर युवा गर्भावस्था के दौरान।

आप गर्भावस्था के दौरान क्यों मिचली कर रहे हैं?

मतली की शिकायत माताओं में आम है, विशेषकर पहली तिमाही में या गर्भावस्था के 6 वें सप्ताह के आसपास।

आमतौर पर माताओं को होने वाली मतली को नाम से जाना जाता हैसुबह की बीमारी क्योंकि यह सुबह हुई।

परिणामस्वरूप मतलीसुबह की बीमारी (एमिशन ग्रेविडरम) आमतौर पर लगभग 50% माताओं द्वारा महसूस किया जाता है जो युवा गर्भवती हैं।

गर्भावस्था के दौरान मतली गर्भावस्था के अंत तक नहीं होती है, लेकिन गर्भ के 12 वें सप्ताह में प्रवेश करने के बाद रुक सकती है।

आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि मतली, जो गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है, आपके लिए या गर्भ में भ्रूण के लिए खतरनाक नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मतली हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो गर्भावस्था के दौरान होती है, जैसे कि हार्मोन एस्ट्रोजन में वृद्धि।

यह सामान्य है क्योंकि इसका मतलब है कि आपका गर्भ ठीक से विकसित हो रहा है।

यह सिर्फ इतना है कि, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मतली और उल्टी और यहां तक ​​कि खाने में कठिनाई भी एक संकेत हो सकता है कि आपके पास हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम है।

क्या गर्भावस्था के दौरान भोजन मतली का कारण बन सकता है?

हल्के से गंभीर स्तरों में मतली और उल्टी आमतौर पर उन माताओं को होती है जो गर्भवती युवा असहज और एक साथ खाने के लिए आलसी हैं।

वास्तव में, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में मतली को ट्रिगर करते हैं, चाहे गंध, स्वाद या उपस्थिति के कारण।

सामान्य गंध के प्रति बहुत संवेदनशील या हाइपरसेंसिटिव एक मुख्य कारण है कि गर्भवती महिलाओं को मतली और उल्टी का अनुभव होता है।

गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी को ट्रिगर करने वाली गंध भी भिन्न होती है, क्योंकि भोजन और अन्य की गंध दोनों।

वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थ भी शरीर को पचाने में अधिक समय लेते हैं, जिससे मां को मिचली महसूस होती है, खासकर यदि आप बहुत अधिक खाते हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य पदार्थ जो बहुत मसालेदार मसाला हैं, पाचन संबंधी जलन भी पैदा कर सकते हैं।

इसीलिए गर्भवती महिलाओं को दैनिक भोजन के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो गर्भावस्था के दौरान, खासकर युवा गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत और बचाव कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत देने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

मतली निश्चित रूप से आपकी भूख को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, मिचली आने पर अपने भोजन का सेवन कम न करें।

याद रखें, गर्भवती महिलाओं का पोषण बढ़ रहा है और आपके गर्भ में भ्रूण को इसके विकास और विकास के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

इतना ही नहीं, उल्टी भी अक्सर शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स के सेवन में कमी कर सकती है।

इसलिए, जितना संभव हो उतना ध्यान देकर और भोजन के सेवन को छाँटकर अपनी भूख का पुनर्निर्माण करें।

गर्भावस्था के दौरान मतली को रोकने और राहत देने के लिए इस समय मतली का इलाज करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह पहचानें कि गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थ मतली से राहत या राहत दे सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत देने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से युवा गर्भावस्था, इस प्रकार हैं:

1. फाइबर खाना

गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए ताजी सब्जियों और फलों से फाइबर का सेवन बढ़ाएं।

सब्जियों और फलों में फाइबर पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे मतली को कम किया जा सकता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान फाइबर आपके पाचन में भी मदद करता है। गर्भवती महिला के नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के मेनू में रेशेदार भोजन स्रोत जोड़ें।

2. ठंडा भोजन

ठंडी चीजें जैसे हॉजपॉज, वेजिटेबल सलाद, फ्रूट सलाद, सलाद, कच्ची सब्जियां, आइसक्रीम और अन्य खाने से गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

गर्म भोजन के तापमान के बजाय, ठंडा भोजन वास्तव में एक निवारक और साथ ही प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत दे सकता है।

यह शायद इसलिए है क्योंकि गर्मी भोजन की गंध को मजबूत बना सकती है।

इसीलिए, गर्म भोजन गर्भवती महिलाओं को और भी अधिक उलझा सकता है और यहाँ तक कि उल्टी भी कर सकता है।

इस बीच, ठंडा भोजन उन माताओं के लिए एक रक्षक हो सकता है जो गर्भवती हैं और अक्सर मिचली महसूस करती हैं।

हालाँकि, कच्चे ठंडे खाद्य पदार्थों जैसे सलाद या कच्ची सब्जियों की सफाई पर भी ध्यान दें।

युवा गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन सुनिश्चित करें ताकि मितली कीटाणुओं और जीवाणुओं से साफ न हो।

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन बी 6 होता है

दिलचस्प रूप से, विटामिन बी 6 गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में से एक है जो वास्तव में अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन के अनुसार मतली के साथ मदद कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा खाए जा सकने वाले विटामिन बी 6 के खाद्य स्रोतों में साबुत अनाज अनाज, जई, पूरी गेहूं की रोटी, केला, पपीता, एवोकैडो, पालक, मछली, किडनी बीन्स और मटर शामिल हैं।

इतना ही नहीं, गर्भवती महिलाएं दैनिक विटामिन बी 6 की जरूरतों को पूरा करने के लिए मांस, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स, अखरोट, मूंगफली, काजू, और चिकन भी खा सकती हैं।

4. खाद्य पदार्थ जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं

ऐसे खाद्य पदार्थ जो शरीर से जल्दी पच जाते हैं जैसे आलू, दलिया, ब्रेड, चिकन सूप, बिस्कुट, और अन्य मतली से निपटने के लिए अच्छे हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपके पेट में बहुत लंबे समय तक नहीं रहेंगे और आपको और भी अधिक बीमार और बीमार महसूस कराएंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप चावल खाते समय मिचली करते हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए चावल के विकल्प की कोशिश करें जैसे कि आलू, जो अवशोषित करना आसान है।

5. अदरक

अदरक न केवल शरीर को गर्म कर सकता है, बल्कि मतली से राहत देने और गर्भावस्था के दौरान पेट को शांत करने में भी मदद कर सकता है।

यदि आप मिचली महसूस करते हैं और उल्टी करना चाहते हैं तो अदरक के स्लाइस को गर्म पानी या चाय में मिलाकर देखें।

आप सूप में कसा हुआ अदरक भी डाल सकते हैं या भून सकते हैं ताकि युवा गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन का स्वाद और अधिक स्वादिष्ट न हो।

6. नींबू

भोजन और पेय में नींबू की ताज़ा सुगंध और स्वाद गर्भावस्था के दौरान मतली को रोकने और राहत देने में मदद कर सकता है।

नींबू के साथ मतली से कैसे निपटें आप एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर या सिर्फ नींबू निचोड़कर पी सकते हैं।

इसके अलावा, आपको मतली की मदद के लिए अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता है।

शरीर को तरोताजा करने के अलावा, पानी पीने से शरीर के तरल पदार्थ भी संतुलित हो सकते हैं ताकि आप निर्जलीकरण से बच सकें।

जब आप मिचली महसूस करते हैं तो आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

युवा गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत या राहत देने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना आपकी शिकायत के लिए बहुत सहायक है।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप भी सीमित करते हैं या यहां तक ​​कि उन खाद्य पदार्थों को खाने से भी बचते हैं जो मतली को बदतर बना सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मतली को रोकने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

1. तेज सुगंध और स्वाद वाले खाद्य पदार्थ

जिन खाद्य पदार्थों में तेज सुगंध और स्वाद होता है, जैसे कि करी या मसाले में उच्च खाद्य पदार्थ, आमतौर पर मतली का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ने वाले भोजन की गंध के बारे में मां की संवेदनशीलता के साथ युग्मित, निश्चित रूप से यह मतली और उल्टी को ट्रिगर करेगा।

2. वसायुक्त भोजन

वसायुक्त खाद्य पदार्थों में एक लंबा समय होता है जब तक कि शरीर पूरी तरह से पच नहीं जाता है।

आप जितने लंबे वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, उतनी देर तक यह संभावना है कि ये खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र में बने रहेंगे।

यह आपको अधिक मतलबी बना सकता है क्योंकि भोजन पचता नहीं है।

3. गर्म तापमान वाला भोजन

जैसा कि पहले बताया गया है, गर्भावस्था के दौरान ठंड से बचाव के साथ-साथ मितली खाने की सलाह दी जाती है।

इसके विपरीत, एक गर्म तापमान के साथ भोजन आमतौर पर मतली को ट्रिगर करता है।

इसका कारण यह है कि भोजन की गंध आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान मजबूत होती है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए जो बदबू के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

पर्याप्त खाएं और पर्याप्त पानी पीना न भूलें

जब आप मिचली कर रहे हैं तो आपको खाने के हिस्सों पर ध्यान देना चाहिए ताकि आप बहुत अधिक न खाएं।

खाने की बड़ी मात्रा को तुरंत खाने के बजाय, आपको कम मात्रा में खाना चाहिए लेकिन अधिक बार आप आसानी से मिचली नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, यह बेहतर है यदि आप प्रति दिन 3 बार बड़े भोजन खाने के बजाय हर 2-3 घंटे में छोटे भोजन या स्नैक्स खाते हैं।

इतना ही नहीं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान शरीर को अधिक तरल पदार्थों की भी आवश्यकता होती है।

इसलिए, पूरे दिन पीने की कोशिश करें, न कि जब आप प्यासे हों।

तरल पदार्थ के सेवन की कमी से भी निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे मतली की शिकायत बदतर हो जाती है।

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