इन 3 सुपर खाद्य पदार्थों का सेवन करके भूरे बालों को रोकें

चमकदार काले बाल कई लोगों का सपना होता है। हालांकि, काले बाल जारी रखना उन लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती है जो 30 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। हां, उम्र के साथ, बाल भूरे हो जाएंगे और अंततः सफेद हो जाएंगे। वास्तव में, यह स्थिति जितनी जल्दी हो सकती है जितना आप सोचते हैं। भूरे बालों को कैसे रोकें? आइए अपने बालों को चमकदार काले बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए सुपरफूड्स के प्रकारों की सूची देखें।

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जो भूरे बालों को रोक सकते हैं

ज्यादातर भूरे बालों को उम्र बढ़ने का संकेत माना जाता है। लेकिन यह आनुवंशिकता के कारण अधिक तेज़ी से भी प्रकट हो सकता है, एक ऑटोइम्यून रोग होने पर जो हेयर डाई कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, या इसलिए भी कि शरीर में कुछ विटामिन की कमी होती है। त्वचा की तरह, बालों में भी मेलेनिन नामक एक रंग एजेंट होता है।

अब, खोए या क्षतिग्रस्त मेलेनिन को बहाल करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जैसे कि निम्नलिखित।

1. विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है, आनुवंशिक जानकारी (आरएनए और डीएनए) के निर्माण में भूमिका निभाता है, और फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 के साथ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। जब शरीर में इस विटामिन की बड़ी मात्रा में कमी होती है, तो खतरनाक एनीमिया हो सकता है।

हर दिन, किशोरों और वयस्कों को विटामिन बी 12 के लगभग 2.4 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। इस बीच, गर्भवती महिलाओं को प्रति माह अतिरिक्त 0.2 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होगी।

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता कम होती जाती है, इसलिए इस विटामिन की कमी का खतरा बढ़ जाता है। खासकर यदि आप 50 वर्ष के हैं।

रक्त कोशिकाओं के निर्माण के अलावा, जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 होता है, वे स्वस्थ बालों को बनाए रखने की क्षमता रखते हैं, अर्थात् भूरे बालों को रोकते हैं। आप अंडे, मुर्गियों और गायों (जिगर या गुर्दे), या शंख के आंतरिक अंगों से इस विटामिन को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

2. विटामिन बी 9 में उच्च खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 9 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक डीएनए और आरएनए के निर्माण के लिए विटामिन बी 12 में मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन मेथिओनिन के उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो एक फैटी एसिड है जो बालों के रंग को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

इस विटामिन की कमी से समय से पहले ग्रेपन हो सकता है। तो, आप विटामिन बी 9 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से ग्रे बालों को रोक सकते हैं, जैसे कि पालक, हरी बीन्स, विभिन्न प्रकार के बीन्स, शतावरी, सफेद चावल, अनाज और पास्ता।

3. तांबे और लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ

2012 में जर्नल बायोलॉजिकल ट्रेस एलीमेंट रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग समय से पहले ग्रेपन का अनुभव करते हैं उनके शरीर में कम मात्रा में लोहा और तांबा (तांबा) होता है।

शरीर में विभिन्न एंजाइमों के प्रदर्शन में मदद करने के लिए शरीर द्वारा कॉपर (कॉपर) की आवश्यकता होती है। इस बीच लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में लोहा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपको इन दो आवश्यक खनिजों की कमी है, तो आपको भूरे बालों का अनुभव होने की अधिक संभावना होगी।

आप चिकन या गोमांस यकृत, सीप, क्लैम, काजू, हेज़लनट्स, बादाम, और दाल में तांबा पा सकते हैं। जबकि लोहा ज्यादातर गोमांस, पालक और दाल में पाया जाता है।

भूरे बालों को रोकने के लिए आपको क्या ध्यान देने की आवश्यकता है

अनुशंसित खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आप उसी सामग्री के साथ पूरक आहार से भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आपको उन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है जो परिरक्षक हैं और इसमें मिठास मिलाया गया है। ये खाद्य पदार्थ समय से पहले बूढ़ा हो सकते हैं जिससे आपके बाल जल्दी सफ़ेद हो जाते हैं। फिर, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए और धुएं से दूर रहना चाहिए।

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