ग्रीन टी बनाम ओलोंग टी, जो स्वास्थ्यवर्धक है? : उपयोग, साइड इफेक्ट, बातचीत

हरी चाय और ऊलोंग चाय को अक्सर शरीर के लिए विभिन्न गुणों के साथ स्वस्थ चाय के प्रकार के रूप में जाना जाता है। दोनों एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करते हैं, और यहां तक ​​कि वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

हालांकि, हरी चाय बनाम ऊलोंग चाय के बीच कौन सा स्वास्थ्यप्रद है?

ग्रीन टी बनाम ओलोंग टी पोषण संबंधी सामग्री

ग्रीन टी और ऊलोंग चाय एक ही पौधे की पत्तियों से आती है। पोषण घटक बहुत समान हैं। हालांकि, प्रसंस्करण के अंतर से इन दो चायों के अंतिम उत्पादों की पोषण सामग्री पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।

बिना मिठास वाली ब्रूएड ग्रीन टी में कैलोरी, वसा, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं।

जो सामग्री ज्यादातर ग्रीन टी में पाई जाती है वह कैफीन, कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट, और पोटेशियम और फ्लोरीन के रूप में खनिज है।

ग्रीन टी की तरह, ओलोंग टी में कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। ओलोंग चाय पॉलीफेनोल के रूप में एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, Theaflavins, और कैटेचिन।

इस पेय में फ्लोरीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैफीन भी होता है।

ग्रीन टी बनाम ऊलोंग चाय प्रभावकारिता तुलना

ग्रीन टी में ओलोंग चाय के समान खनिज और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं ताकि दोनों के गुण भी समान हों।

यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार की चाय स्वास्थ्यप्रद है, यहां कुछ बातों पर विचार किया गया है।

1. वजन कम

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी और ओलोंग टी पीना दोनों ही फायदेमंद हैं। दोनों मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर और फैट बर्न करके काम करते हैं ताकि कैलोरी बर्न की संख्या अधिक हो।

एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी के सेवन से वसा जलने की दर में 17 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है। ओलोंग चाय का भी एक समान लाभ है, लेकिन वृद्धि की तुलना में छोटा है, जो 12 प्रतिशत है।

2. शरीर को बीमारी से बचाएं

ग्रीन टी और ओलोंग टी दोनों एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिन्हें कैटेचिन कहा जाता है। इन यौगिकों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकने, सामान्य रक्त शर्करा को बनाए रखने, कैंसर के विकास को रोकने और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को अल्जाइमर रोग से बचाने की क्षमता है।

फिर भी, ग्रीन टी में कैटेचिन ऊलोंग टी की तुलना में अधिक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि ओलोंग चाय का सेवन ग्रीन टी जितना फायदेमंद नहीं है।

कारण है, ओटोंग चाय में कैटेचिन के अलावा एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कम फायदेमंद नहीं होते हैं।

3. स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखें

एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा, हरी चाय में कैटेचिन भी बैक्टीरिया को मार सकते हैं जो दांतों की सड़न पैदा करते हैं।

कई अध्ययनों में, नियमित रूप से हरी चाय की खपत में दंत क्षय के जोखिम को कम करने और खराब सांस को रोकने की क्षमता है।

दूसरी ओर, ओलोंग चाय न केवल दंत स्वास्थ्य के लिए, बल्कि हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है।

चीन में एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं नियमित रूप से ऊलोंग चाय पीती हैं उनमें हड्डियों की घनत्व 4.5-4.9 प्रतिशत अधिक थी।

ओलोंग चाय बनाम ग्रीन टी, तो, कौन सा स्वास्थ्यप्रद है?

ग्रीन टी और ओलोंग टी में समान पौष्टिक तत्व होते हैं, इसलिए लाभ उतना अलग नहीं है।

हालांकि, ग्रीन टी की उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री इसे स्वास्थ्यप्रद चाय के रूप में रैंकिंग में सबसे ऊपर रखती है।

इसका मतलब यह भी नहीं है कि अन्य चाय स्वास्थ्य लाभ नहीं लाती हैं। आप जिस भी प्रकार की चाय पसंद करते हैं, उसके गुणों को प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करते रहें।