स्लीपवॉकिंग: लक्षण, दवाएं आदि। • हेलो हेल्दी

परिभाषा

नींद का चलना क्या है?

स्लीप वाकिंग, जिसे स्लीपवॉकिंग या सोमनामुलिज्म के रूप में भी जाना जाता है, एक व्यवहार विकार है जो गहरी नींद के दौरान होता है और व्यक्ति को सोते समय जटिल व्यवहार करने या चलने का कारण बनता है।

सोमनामुलिज्म एक घंटे से दो घंटे की नींद के भीतर दिखाई देता है और लगभग 5 से 15 मिनट तक हो सकता है।

यह स्थिति वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है और अधिक बार तब होती है जब कोई व्यक्ति नींद से वंचित होता है।

क्योंकि स्लीपवॉकर आम तौर पर पूरे एपिसोड में गहरी नींद में रहता है, इसलिए जागना मुश्किल होगा और स्लीपवॉकिंग इवेंट को याद नहीं रख सकता है।

क्या नींद खतरनाक है?

सोनामुलबुलिज़्म खतरनाक नहीं है। हालांकि, यह स्थिति जोखिम भरी हो सकती है क्योंकि जो बच्चे इसका अनुभव करते हैं वे जागृत नहीं होते हैं और वे क्या कर रहे हैं, इस बारे में जानकारी नहीं हो सकती है, जैसे कि सीढ़ियों से नीचे जाना या खिड़कियां खोलना।

नींद का चलना आमतौर पर संकेत है कि व्यक्ति के साथ भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक रूप से कुछ गलत है। हालांकि, यह स्थिति भावनात्मक नुकसान नहीं पहुंचाती है।

नींद का चलना कितना आम है?

नींद में चलना बहुत आम है। यह स्थिति किसी भी उम्र के रोगियों में हो सकती है। स्लीपवॉकिंग का इलाज जोखिम कारकों को कम करके किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

लक्षण

नींद के चलने के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

स्लीपवॉकिंग सबसे अधिक बार गहरी नींद के दौरान शुरू होती है, लेकिन यह नींद के हल्के चरण में भी हो सकती है, आमतौर पर गिरने के कुछ घंटों के भीतर, और व्यक्ति एपिसोड के दौरान अर्ध-सचेत हो सकता है।

आमतौर पर, सोनामनुलिज्म वाले लोग सोते समय अपनी आँखें खुली रखते हैं, लेकिन जब वे जागते हैं तो वे उसी तरह नहीं देखते हैं। अक्सर, उन्हें लगता है कि वे पूरी तरह से एक अलग कमरे या जगह पर हैं।

एक व्यक्ति जिसके पास सोमनामुलिज्म है, वह निम्नलिखित महसूस कर सकता है:

• बिस्तर से उठो और सैर करो
• बिस्तर में उठो और अपनी आँखें खोलो
• एक स्पष्ट अभिव्यक्ति है
• नियमित गतिविधियाँ करें, जैसे कपड़े बदलना, बात करना या स्नैक्स बनाना
• अन्य लोगों के साथ प्रतिक्रिया या संवाद नहीं
• एक एपिसोड के दौरान उठने में कठिनाई
• जागने के कुछ समय बाद ही अस्त-व्यस्त या भ्रमित होना
• जल्दी सो जाओ
• सुबह एपिसोड याद नहीं
• कभी-कभी परेशान नींद के कारण दिन के दौरान कार्य करना मुश्किल होता है
• नींद के साथ आने वाले स्लीपर्स का अनुभव करें।

हालाँकि ऐसा कम ही होता है, जो कोई सो रहा हो वह भी चल सकता है:

• घर छोड़ रहा हैं
• कार चलाते हुए
• असामान्य चीजें करना, जैसे कि अलमारी में शौच करना
• जागरूकता के बिना यौन गतिविधि में संलग्न होना
• चोटें, जैसे कि सीढ़ियों से नीचे गिरना या खिड़कियों से कूदना
• जागने के बाद या घटनाओं पर भ्रमित होने पर कठोर हो जाता है।

स्लीपवॉकिंग के अलावा, सोमनाम्बुलिज़्म के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भ्रांतचित्त
• घटनाओं की कम या कोई याद नहीं
• एक एपिसोड के दौरान व्यक्ति को जागने में परेशानी
• अनुचित व्यवहार जैसे कि अलमारी में पेशाब करना (बच्चों में अधिक सामान्य)
• चिल्लाना (जब स्लीपवॉकिंग नींद के आतंक के साथ मेल खाता है)
• हिंसा

ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने के संकेत और लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको किसी विशेष लक्षण के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

एक स्लीपिंग स्लीप डिसऑर्डर जो शायद ही कभी होता है, उसे मेडिकल टीम की सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी, यह स्थिति एक गंभीर संकेत है और अपने आप ही दूर जा सकती है, खासकर बच्चों में।

हालांकि, आपको अपने डॉक्टर को कॉल करने पर विचार करना चाहिए यदि स्लीपवॉकिंग अक्सर होता है या आप चिंतित हैं कि सोमनाबुलिज़्म वाला कोई व्यक्ति खुद को घायल कर रहा है।

यदि आपको निम्न लक्षणों में से किसी एक का अनुभव हो तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• यह अक्सर होता है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में 1-2 बार से अधिक।
• स्लीपवॉकर (जैसे घर छोड़ना) या अन्य लोगों के लिए खतरनाक व्यवहार या चोट।
• परिवार के सदस्यों में नींद की गड़बड़ी या स्लीपवॉकर्स को शर्मिंदा करना।
• यह पहली बार दिखाई देता है जब आप एक वयस्क होते हैं।
• किशोरावस्था तक जारी रखें।

वजह

नींद के कारण क्या होता है?

स्लीपवॉकिंग का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन स्थिति पारिवारिक रेखाओं से चल सकती है। यदि आपके परिवार के सदस्यों की भी स्थिति है, तो आपको सोनामुलिज़्म का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

निम्नलिखित चीजें हैं जो आपकी नींद को चलने या ट्रिगर करने का कारण बन सकती हैं:

• नींद की कमी
• थकान
• तनाव
• डिप्रेशन
• चिंता
• बुखार
• नींद अनुसूची में व्यवधान
• दवाएं, जैसे अल्पकालिक सम्मोहन, शामक या मनोरोगों के लिए दवाओं का संयोजन और शराब।

कभी-कभी, स्लीपवॉकिंग को उन स्थितियों से शुरू किया जा सकता है जो नींद में बाधा डालती हैं, जैसे:

• नींद के दौरान श्वसन संबंधी विकार, जो नींद के दौरान असामान्य सांस लेने के पैटर्न की विशेषता विकारों का एक संग्रह है, जैसे कि प्रतिरोधी नींद एपनिया
• नार्कोलेप्सी
• पैर हिलाने की बीमारी
• गैस्ट्रिक अम्ल
• माइग्रेन
• हाइपरथायरायडिज्म, सिर में चोट या स्ट्रोक जैसी चिकित्सा स्थितियां
• यात्रा।

जोखिम

नींद के चलने से मेरा जोखिम क्या बढ़ जाता है?

नींद आने के कई जोखिम कारक हैं, जैसे:

जेनेटिक

परिवारों में नींद कम आती है। यदि एक माता-पिता ने एक बच्चे के रूप में या वयस्क के रूप में स्लीपवॉकिंग का अनुभव किया है, तो संभावना 2-3 गुना बढ़ सकती है।

उम्र

बुजुर्गों की तुलना में बच्चों में नींद का चलना अधिक आम है, और वयस्कों में नींद आने की घटना आमतौर पर स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित होती है।

निदान

नींद के चलने का निदान कैसे किया जाता है?

जब तक आप अकेले रहते हैं और आपकी स्लीपवॉकिंग स्थिति से पूरी तरह से अनजान हैं, तब तक आपको अपने आप ही एक सोनामुल्लिज्म निदान मिल जाएगा। यदि आपका बच्चा स्लीपवॉक पर जाता है, तो आपको इसके बारे में पता होगा।

यहां वे परीक्षण हैं जो आप कर सकते हैं:

शारीरिक परीक्षा

आपका डॉक्टर उन स्थितियों की पहचान करने के लिए एक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक परीक्षा कर सकता है जो नींद की नकल करते हैं, जैसे कि रात का दौरा, अन्य नींद की बीमारी या घबराहट के दौरे।

नींद का शोध

कुछ मामलों में, प्रयोगशाला नींद अध्ययन की सिफारिश की जा सकती है। नींद के अनुसंधान में भाग लेने के लिए, जिसे पॉलीसोमनोग्राम भी कहा जाता है।

आप प्रयोगशाला में रहेंगे। टेक्नोलॉजिस्ट सेंसर को गोंद, टेप जैसे हल्के चिपकने वाले का उपयोग करके खोपड़ी, मंदिरों, छाती और पैरों पर रखेंगे।

सेंसर केबल द्वारा कंप्यूटर से जुड़ा होता है। रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को देखने के लिए उंगली या कान पर एक छोटा सा क्लैंप लगाया जाता है।

अध्ययन के दौरान पॉलीसोम्नोग्राफी में मस्तिष्क की तरंगें, रक्त ऑक्सीजन का स्तर, हृदय गति और श्वास, और आंख और पैर के आंदोलनों को दर्ज किया गया। रात को सोते समय टेक्नोलॉजिस्ट आपको देखते हैं।

ईईजी

एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) दुर्लभ परिस्थितियों में किया जाता है। यदि आपका डॉक्टर एक गंभीर स्थिति पर संदेह करता है जिसके कारण आपको चलने में नींद आती है, तो आपको मस्तिष्क गतिविधि की जांच के लिए एक उपयोगी परीक्षण ईईजी की आवश्यकता हो सकती है।

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए जानकारी की समीक्षा करेगा कि क्या आपको नींद की बीमारी है।

इलाज

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

नींद कैसे चलती है?

स्लीपवॉकिंग के लिए उपचार जो आमतौर पर होता है, आमतौर पर अनावश्यक होता है। आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान बच्चों में नींद आना गायब हो जाता है।

यदि आप अपने बच्चे या घर के किसी अन्य व्यक्ति को सोते हुए देखते हैं, तो उसे धीरे-धीरे बिस्तर पर ले जाएं।

स्लीपवॉकिंग के नकारात्मक परिणाम होने पर उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि चोट या शर्मिंदगी का जोखिम, या दूसरों को परेशान करना।

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• अंतर्निहित स्थिति को संबोधित करते हुए, यदि स्लीपवॉकिंग नींद की कमी या नींद की गड़बड़ी, चिकित्सा स्थितियों या मानसिक विकारों से संबंधित है।
• दवा का परिवर्तन, यदि उपचार के परिणामस्वरूप स्लीपवॉकिंग का संदेह है
• प्रत्याशा के साथ जागें: नींद के समय से 15 मिनट पहले स्लीपवॉकर को जगाएं, फिर सोने से पहले 5 मिनट के लिए जागें।
• दवाओं, जैसे कि बेंज़ोडायजेपाइन या कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, अगर स्लीपवॉकिंग संभावित चोट का कारण बनता है, तो परिवार के सदस्यों को परेशान करता है, या शर्मिंदगी या नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है।
• आत्म सम्मोहन सीखें।

बच्चों के स्वास्थ्य से उद्धृत, उन बच्चों के लिए जो अक्सर सोते हैं, डॉक्टर एक उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जिसे वेक-अप शेड्यूल कहा जाता है। इसका मतलब है कि माता-पिता को अपने सामान्य स्लीपवॉकिंग शेड्यूल से पहले अपने बच्चों को जगाने के लिए कहा जाता है।

यह विधि नींद से चलने में मदद कर सकती है। दुर्लभ मामलों में, आपका डॉक्टर नींद के लिए दवा लिख ​​सकता है।

कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जो नींद में चलने के इलाज के लिए किए जा सकते हैं?

कुछ जीवनशैली की आदतों को बदलने से नींद की स्थिति को चलने से रोका जा सकता है। एक नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी और बिस्तर से पहले एक आराम दिनचर्या है। यदि आप शराब पीते हैं और ड्रग्स का उपयोग करते हैं, तो रोकें।

यदि आप दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह मदद करता है। यहां जीवनशैली और घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको नींद की स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं:

सुरक्षित वातावरण बनाएं

नींद में चलने के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाएं। यदि नींद में चलने से चोट लगती है या चोट लगने की संभावना होती है, तो चोट से बचने के लिए कुछ सावधानियों पर विचार करें।

रात में सभी खिड़कियां और दरवाजे बंद कर दें। आप घर में दरवाजा भी बंद कर सकते हैं या दरवाजे पर एक अलार्म या घंटी सेट कर सकते हैं।

दरवाजे या सीढ़ी के लिए पथ को एक बाड़ के साथ ब्लॉक करें, बिजली लाइनों या अन्य वस्तुओं को हटा दें जो उन्हें गिरने का कारण बन सकती हैं।

तेज या कमजोर वस्तुओं को रखें और किसी भी हथियार को बंद कर दें। यदि आपका बच्चा सोता है, तो उसे चारपाई पर नहीं सोने दें।

पर्याप्त नींद लो

थकान स्लीपवॉकिंग में योगदान कर सकती है। यदि आप नींद से वंचित हैं, तो जल्दी और नियमित रूप से बिस्तर पर जाने और झपकी लेने की कोशिश करें, खासकर बच्चों के लिए।

बिस्तर से पहले एक नियमित, आरामदायक दिनचर्या सेट करें

बिस्तर से पहले एक आरामदायक गतिविधि करें, जैसे कि एक किताब पढ़ना, एक पहेली खेलना या गर्म स्नान करना। ध्यान या विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन करो

तनाव पैदा करने वाली समस्याओं की पहचान करें और तनाव से निपटने के तरीके खोजें। जो आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में बात करें। यदि आपका बच्चा घबराया हुआ या तनावग्रस्त है, तो बच्चे के साथ समस्या के बारे में बात करें।

पैटर्न को देखो

कुछ रातों के दौरान, रिकॉर्ड करें - या आपके घर के नोट में कोई और है - नींद आने के कुछ मिनट बाद। जब समय सुसंगत होता है, तो यह जानकारी वेक-अप द्वारा प्रत्याशा की योजना के लिए उपयोगी है।

सकारात्मक रहने की कोशिश करें। हालांकि कष्टप्रद, स्लीपवॉकिंग आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है और अपने आप ही दूर हो जाएगी।

मैं स्लीपर वॉकर की मदद कैसे कर सकता हूं?

नींद से उद्धृत, आप एक जागृत व्यक्ति को धीरे से उसके बिस्तर पर ले जा सकते हैं, बजाय उसे जगाने के।

इस स्थिति वाले लोग इतनी गहराई से सोते हैं कि उनके लिए जागना मुश्किल होता है।

अपने आसपास के खतरों से बचने के लिए, व्यक्ति को बेडरूम में ले जाएं और उनके पास चलें। आपको जितना हो सके शारीरिक संपर्क से भी बचना होगा।

यदि आपको एक नींद वाले व्यक्ति को जगाना है, तो आप सुरक्षित दूरी के भीतर शोर कर सकते हैं।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी समस्या के सर्वोत्तम समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।