जब वे पवित्र भूमि पर जाते हैं और बैल पर चढ़े तीर्थयात्रियों के लिए स्वस्थ सुझाव; हेल्लो हेल्दी

पवित्र भूमि पर विमान की यात्रा में नौ घंटे लगे। इसलिए, लंबी दूरी की हवाई यात्रा करते समय तीर्थयात्रियों को स्वस्थ सुझावों को लागू करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि यात्रा कम नहीं है, मण्डली को लंबी उड़ान के दौरान अच्छे आकार में रहने की आवश्यकता है। पवित्र भूमि के लिए लंबी दूरी की यात्राओं के लिए फिटनेस के लिए निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करें।

विमान पर स्थितियां जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

न केवल हज के लिए रवाना होने से पहले, बल्कि विमान में यात्रा के दौरान स्वास्थ्य को भी बनाए रखना होगा। यदि अच्छी तरह से हमले महसूस नहीं होते हैं, तो निश्चित रूप से आप तीर्थयात्रा के दौरान असहज महसूस करेंगे।

9 घंटे केबिन में रहने का मतलब है कि आप एक ही एयर कंडीशन के साथ एक ही वातावरण में रहेंगे। केबिन में, हवा का दबाव सीमित ऑक्सीजन स्तर के साथ हवा को सांस लेने के लिए आपके श्वसन तंत्र को भी चुनौती देता है।

इसके अलावा, विमानों पर हवा की नमी कम होती है, केवल 25% के आसपास। इस बीच, घर जैसे सामान्य वातावरण में, आर्द्रता 35% तक पहुंच जाती है। नमी की सामान्य स्थिति में, इससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।

आर्द्र हवा की स्थिति के अलावा, संकीर्ण स्थान को स्थानांतरित करने के कारण शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है। कई लोग लंबी दूरी की हवाई यात्रा के दौरान बैठकर अपना समय बिताते हैं।

अक्सर होने वाली समस्या पैरों में नसों में थक्कों की घटना है या जिसे मेडिकल टर्म डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT) में जाना जाता है। हवाई जहाज पर कम गतिशीलता और तंग लेगरूम DVT को गति प्रदान करते हैं।

भले ही यह हवाई जहाज पर आकार में बने रहने के लिए एक चुनौती है, लेकिन हवाई जहाज के तीर्थयात्रियों के लिए स्वस्थ सुझाव देने की कोशिश करें।

विमान में तीर्थयात्रियों के लिए स्वस्थ और फिट रहने के लिए टिप्स

निश्चित रूप से आपको पवित्र भूमि में पूजा सेवाओं की एक श्रृंखला से गुजरना होगा। तीर्थयात्रियों के लिए विमान में यात्रा के दौरान स्वस्थ और फिट रहने के लिए निम्नलिखित सुझावों की जाँच करें।

1. बहुत सारा पानी पीते रहें

ढेर सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखना न भूलें। कम से कम हर घंटे आपको एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। थकान को रोकने के लिए अपने और अपने परिवार को बहुत सारा पानी पीने के लिए याद दिलाएं।

2. सक्रिय रहें, क्योंकि विमान में स्वस्थ तीर्थयात्रियों के लिए युक्तियाँ

पैर क्षेत्र में खिंचाव और मालिश करें। ताकि रक्त संचार सुचारू हो, आप अपने पैरों को फर्श पर ले जाकर अपने बछड़ों की मालिश कर सकते हैं (दोहन), जिससे बछड़े, जांघ, पिंडली और कूल्हे क्षेत्र में हलचल पैदा होती है।

पैरों की हरकतें जो आप एड़ियों को घुमाकर कर सकते हैं, फिर पैर की उंगलियों को फर्श से थोड़ा ऊपर (टिप की स्थिति की तरह) दबाएं, एड़ी के साथ बारी-बारी से। आप हल्की स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं जैसे धीरे-धीरे अपनी गर्दन और कंधों को मोड़ना।

डीवीटी से बचने के लिए, हज पर लंबी दूरी की यात्रा करते समय अगला स्वस्थ टिप सक्रिय होना है। आप केवल शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए विमान के गलियारे में आगे-पीछे जा सकते हैं।

3. इम्यून सप्लीमेंट लेना न भूलें

विमान में रहते समय, विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक को अपशिष्ट पदार्थों के प्रारूप (पानी में घुलनशील गोलियों) से युक्त लेना चाहिए। निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के साथ ही इस पूरक का सेवन धीरज बढ़ाने में कारगर है।

जर्नल न्यूट्रिएंट्स के शोध के अनुसार, विटामिन सी शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव के बुरे प्रभावों से बचा सकता है। संक्रमण आमतौर पर ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों से निकटता से संबंधित होते हैं और बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण के जोखिम को बढ़ाते हैं।

यहां विटामिन सी की खपत धीरज बढ़ा सकती है और वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने में सक्षम हो सकती है। विटामिन सी सर्दी और खांसी के साथ-साथ श्वसन प्रणाली के अन्य विकारों को भी रोकता है।

4. हमेशा साफ-सफाई रखें

विमान में तीर्थयात्रियों के लिए स्वस्थ युक्तियाँ हर जगह साफ रखने के लिए हैं। जिसमें आप पवित्र भूमि पर 9 घंटे बैठ सकते हैं। गीली पोंछे या कीटाणुनाशक के साथ धातु सीट बेल्ट या तह टेबल को साफ करने के लिए मत भूलना। रोगाणु और बैक्टीरिया उस जगह पर रह सकते हैं और जब शरीर कमजोर होता है, तो रोगाणु शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमित हो सकते हैं।

5. प्लेन पर आराम करने की कोशिश करें

विमान पर सोने के लिए समय निकालना न भूलें। एक हवाई जहाज पर अपने आराम के घंटों का अनुकूलन करने के लिए चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें। सोने जाने से पहले गर्दन तकिये और कंबल पर रखकर खुद को सहज बनाएं। नींद की स्थिति को यथासंभव आरामदायक बनाएं ताकि ऊर्जा अपने अभाज्य पर वापस आ सके।