निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) को रोकने के लिए टोटके

कम रक्त शर्करा का स्तर या हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के रोगियों के लिए इंसुलिन थेरेपी या रक्त शर्करा दवाओं से गुजरने वाले लोगों के लिए सबसे अधिक खतरा है। हालांकि, किसी भी दवा से प्रभावित हुए बिना, कुछ समय में रक्त शर्करा भी कम हो सकती है। इससे हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, जिसमें आप भी स्वस्थ हैं। सौभाग्य से, निम्न रक्त शर्करा से बचने के लिए ट्रिक्स का उपयोग करके हाइपोग्लाइसीमिया के खतरों को रोका जा सकता है।

जब यह ज्ञात होना आवश्यक है कि चीनी का स्तर गिरता है

हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रक्त शर्करा की सीमा 70 मिलीग्राम / डीएल तक पहुंचने से कम होता है। आपके रक्त शर्करा के स्तर को इंगित करने वाले कुछ लक्षणों में बहुत कम शामिल हैं:

डिजी
शरीर का अंग और कांपना
दिल की धड़कन
धुंधली दृष्टि
संतुलन खोना।

यदि आप निम्न रक्त शर्करा से बचने की कोशिश नहीं करते हैं या यहां तक कि यह पुनरावृत्ति करता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकता है जो दौरे, कोमा और यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकता है।

मधुमेह की दवाएं जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जैसे कि इंसुलिन इंजेक्शन और दवा मेटफॉर्मिन, के साइड इफेक्ट होते हैं जो हाइपोग्लाइसीमिया को ट्रिगर करते हैं। हालांकि, रक्त शर्करा में भारी गिरावट भी शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं से प्रभावित हो सकती है।

कई चीजें एक व्यक्ति को हाइपोग्लाइसीमिया के विकास के जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे:

रात को सोते समय, क्योंकि शरीर को लंबे समय तक भोजन का सेवन नहीं मिलता है।
असंतुलित भागों के साथ नियमित रूप से न खाएं।
बहुत अधिक गतिविधि और दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन में वृद्धि न करें।
बहुत कम और अनियमित रूप से भोजन करना, लेकिन फिर भी एक निश्चित खुराक में इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना।
डॉक्टर की सिफारिश की तुलना में इंसुलिन थेरेपी की अतिरिक्त खुराक।
गलत समय पर इंसुलिन इंजेक्ट करें, जैसे कि व्यायाम करने से पहले।
लंबे समय तक खाली पेट पर बहुत अधिक शराब का सेवन।
भोजन का पर्याप्त सेवन न करके बहुत तीव्रता से व्यायाम करना।

चाल रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम छोड़ने से रोकने के लिए है

हाइपोग्लाइसीमिया के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को दवा लेने में अनुशासन के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने के संयोजन के माध्यम से रोका जा सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए।

ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज की सलाह है कि आप निम्न ब्लड शुगर को रोकने के लिए निम्न उपाय करें:

1. नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें

हर दिन नियमित रूप से ब्लड शुगर के स्तर की जाँच या जाँच करना यह मापने के लिए आवश्यक है कि क्या आपका इलाज अच्छी तरह से चल रहा है, चारों ओर घूमने के लिए पर्याप्त सक्रिय हैं या आपकी दैनिक भोजन की ज़रूरतों को पूरा किया है।

डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दिन में कई बार स्वतंत्र रूप से रक्त शर्करा मापने के उपकरण का उपयोग करके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें। हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण होने की शंका होने पर शिकायत दिखाने पर आपको तुरंत जाँच करने की आवश्यकता है।

रात में निम्न रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित जांच करें। यदि मधुमेह रोगियों का रक्त शर्करा का स्तर हमेशा रात में गिरता है, तो आपको अपने डॉक्टर से अपनी दैनिक इंसुलिन खुराक को समायोजित करने के लिए कहना चाहिए।

2. संतुलित पोषण के साथ नियमित रूप से खाएं

खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ना चाहिए। हालांकि, हाइपोग्लाइसीमिया तब भी हो सकता है जब टाइप 1 मधुमेह वाले लोग बहुत कम खाते हैं और अक्सर भोजन छोड़ देते हैं, लेकिन हमेशा एक निश्चित खुराक में इंसुलिन इंजेक्ट करते हैं।

इसलिए, रक्त शर्करा को कम करने से बचने के लिए चाल की कुंजी अपने कार्यक्रम के अनुसार नियमित रूप से खाने और नाश्ते के लिए है। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से इंसुलिन इंजेक्शन की नियमित अनुसूची के साथ होने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, आपको अपने भोजन के प्रकारों को भी विनियमित करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करते हैं, विशेष रूप से रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा।

व्यायाम के दौरान कम रक्त शर्करा को रोकने के लिए टिप्स

व्यायाम जैसी ज़ोरदार गतिविधियों से मधुमेह रोगियों को हाइपोग्लाइसीमिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है। भले ही आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक हो।

इसलिए, आपको व्यायाम के दौरान कम रक्त शर्करा के स्तर से बचने के लिए विशेष चालें लागू करने की आवश्यकता है।

1. रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें

व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि व्यायाम शुरू करने से पहले आपका रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है।

यदि व्यायाम शुरू करने से पहले आपका रक्त शर्करा का स्तर 250 mg / dl से ऊपर है, तो अपने मूत्र में कीटोन्स की जाँच करें।

यदि आपका मूत्र परीक्षण किटोन दिखाता है, तो व्यायाम जारी न रखें। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और केटोएसिडोसिस के जोखिम को बढ़ा सकता है, जो गंभीर निर्जलीकरण की स्थिति है।

यदि व्यायाम के दौरान आपके रक्त में शर्करा का स्तर 70 mg / dL या इससे कम है, तो गतिविधियों को रोक दें और ऐसे खाद्य पदार्थों को खाएं, जिनमें फलों के स्लाइस, कम वसा वाले दही, और ग्रेनोला बार शामिल हों। हर 15 मिनट में जांचें, अगर यह नहीं बदलता है, तो इसे फिर से दोहराएं।

जब आप कर रहे हैं जाँच करें। इससे आपको पता चल जाएगा कि आप जो व्यायाम करते हैं वह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित कर सकता है। यह चेक आपको यह भी बताएगा कि आपको अपने शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए स्नैक की आवश्यकता है (यदि यह 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है) या नहीं।

2. व्यायाम करने से पहले खाएं

लो ब्लड शुगर को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास कैलोरी के खाद्य स्रोतों, खासकर कार्बोहाइड्रेट खाने से व्यायाम के दौरान पर्याप्त ऊर्जा है। व्यायाम करने से पहले और बाद में शराब दोनों का सेवन करने से बचें

हालांकि, भोजन और व्यायाम के बाद के बीच कम से कम 2 घंटे का समय देना सुनिश्चित करें। पूर्ण पेट पर व्यायाम न करें। इसलिए, उन खाद्य पदार्थों और स्नैक्स से बचें जो वसा में उच्च होते हैं क्योंकि वे पचने में लंबा समय लेते हैं।

यदि आप भोजन से पहले इंसुलिन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको यह भी पता है कि इंसुलिन कब काम करता है। जब तक इंसुलिन काम करने की अवधि समाप्त नहीं हो जाती है तब तक व्यायाम करने के लिए स्थगित करें।

3. हमेशा हाथ पर नमकीन रखें

कभी-कभी व्यायाम करते समय कम रक्त शर्करा को रोकना मुश्किल होता है। प्रत्याशा में, आपको हमेशा स्नैक्स लेना चाहिए जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकते हैं।

यदि आपको हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों के समान कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हुआ है, तो तुरंत अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें। डॉक्टर को देखने में संकोच न करें। मधुमेह रोगियों के लिए, आपको एक मधुमेह उपचार योजना को समायोजित करने के लिए परामर्श करने की आवश्यकता है जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए अधिक सुरक्षित है।