एचआईवी और बैल के कारण पुरानी थकान के प्रबंधन के लिए आसान टिप्स; हेल्लो हेल्दी

यदि आपको एचआईवी है, तो थका हुआ महसूस करना आम है, खासकर यदि आप वायरस के साथ कई वर्षों से रहते हैं। एचआईवी थकान आपकी काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, अपना ख्याल रख सकती है और अपने जीवन का आनंद ले सकती है। लेकिन फिर भी, एचआईवी के कारण होने वाली थकान से निपटने के लिए कई तरीके हैं।

एचआईवी थकान के लक्षण

थकान एचआईवी के शुरुआती लक्षणों में से एक है। सामान्य तौर पर, यदि आप एचआईवी के कारण थकान का अनुभव करते हैं, तो आप सिरदर्द, बुखार, सूजन लिम्फ नोड्स (गले, कांख, या कमर) और गले में खराश का अनुभव करेंगे।

ये संकेत थोड़ी देर बाद गायब हो सकते हैं। कुछ मामलों में, एचआईवी वाले लोग मानते हैं कि उनके क्रोनिक थकान के लक्षण आम सर्दी वायरस से संबंधित हैं। थकान के कुछ अन्य लक्षणों में चिंता और अवसाद, नींद की समस्या, दर्द और संक्रमण या अन्य बीमारियां शामिल हैं।

एचआईवी कई सालों तक बिना कोई लक्षण दिखाए शरीर को प्रभावित कर सकता है।

अनिद्रा से निपटने के लिए टिप्स

एचआईवी होने पर आप अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं। अनिद्रा के कारण आपके लिए नींद आना या सोते रहना मुश्किल हो जाता है। या तो मामले में, अपर्याप्त रात की नींद आपको अगले दिन बुरी तरह से दूर कर सकती है। एक अच्छी रात की नींद पाने में आपकी मदद करने के लिए, इन सुझावों को ध्यान में रखें:

हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें
जागने और चिंतित होने में झूठ मत बोलो। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो घर के एक अलग हिस्से में चले जाएँ। आराम करें जब तक आप अपने बिस्तर में वापस गिरने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त थका हुआ महसूस न करें
पढ़ने की कोशिश करो। टीवी न देखें या सेल फोन या कंप्यूटर का उपयोग न करें
दोपहर या शाम को बिस्तर और कैफीन से ठीक पहले शराब से बचें
सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाने के लिए, यदि संभव हो तो अपने बेडरूम को अंधेरा और ठंडा बनाएं
अगर आपको इन सुझावों को आजमाने के बाद भी नींद आने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वह शामक या सम्मोहन की सिफारिश कर सकता है

एचआईवी के कारण थकान का कोई कारण नहीं हो सकता है

जब आपकी थकान का स्रोत सीधे अवसाद, अनिद्रा, ड्रग्स या किसी अन्य विशिष्ट कारण से जुड़ा नहीं हो सकता है, तो स्थिति को इडियोपैथिक एचआईवी थकान कहा जाता है। इडियोपैथिक एक चिकित्सा शब्द है जिसका अर्थ है कि स्थिति का कारण अज्ञात है।

अज्ञातहेतुक एचआईवी थकान आम है, लेकिन भविष्यवाणी करना मुश्किल है। आप इसे दिन के किसी भी समय अनुभव कर सकते हैं, और आप बिना थके हुए दिनों का अनुभव कर सकते हैं। उत्तेजक जैसे कि मेथिलफेनिडेट (रिटेलिन) और डेक्सट्रैम्पेटामाइन (डेक्सडरिन) का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर इसे दैनिक उपयोग के लिए लिख सकता है या केवल जब आप थकान को नोटिस करना शुरू करते हैं। यदि आपके पास उत्तेजक दुरुपयोग का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर अन्य समाधान पा सकता है।

महत्वपूर्ण बात, हार मत मानो

एचआईवी एक पुरानी बीमारी है, लेकिन सावधानीपूर्वक दवा के उपयोग और स्वस्थ आदतों के साथ, आप इसे आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। थकान एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोगों को करना पड़ता है, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें एचआईवी है या नहीं।

हालांकि, कई व्यवहार और उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, व्यायाम मूड और शरीर में सुधार कर सकता है। शायद, अपने दिन की शुरुआत छोटी सैर पर करने से हो सकता है कि आप अपनी थकान को दूर कर सकें और उत्साह के साथ दिन का सामना कर सकें।

अंत में, हमेशा सकारात्मक विचारों को सोचने से आपको एचआईवी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, व्यायाम के साथ स्वस्थ दैनिक दिनचर्या का प्रयास करें; पोषण और बाहरी गतिविधियाँ भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।