ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण पैर दर्द से राहत के लिए शक्तिशाली टिप्स

ऊँची एड़ी महिलाओं की जीवन शैली का एक हिस्सा है जिसे हटाया नहीं जा सकता है। कुछ अवसरों पर, ऊँची एड़ी एक अनिवार्य वस्तु है जिसका उपयोग करने की आवश्यकता होती है। भले ही ऊँची एड़ी का उपयोग करते समय पैर सुंदर और स्तर दिखते हैं, लेकिन उनके कारण होने वाले परिणामों को कम करके नहीं आंका जा सकता है, खासकर यदि वे बहुत लंबे और अक्सर उपयोग किए जाते हैं। तो, आप ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर के दर्द से कैसे राहत पाते हैं?

ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर आपके पैरों का क्या होता है?

ऑस्ट्रेलिया के QUT स्कूल ऑफ क्लिनिकल साइंसेज के प्रोफेसर लॉयड रीड कहते हैं कि ऊँची एड़ी में चलने से पैर के सामने के हिस्से पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, खासकर बड़े पैर के जोड़ के नीचे।

शरीर के अधिकांश वजन को सामने वाले पैरों द्वारा समर्थित किया जाएगा। इसलिए आमतौर पर यह स्थिति बड़े पैर के जोड़ में दर्द नहीं होती है, पैर या मेटाटार्सलिया की गेंद के नीचे और एड़ी या तल के फैस्कीटिस के नीचे दर्द होता है।

इसके अलावा, विभिन्न अध्ययनों में यह भी देखा गया है कि पैरों और टखनों में सूजन ऊँची एड़ी के जूते पहनने का एक परिणाम है जिसे कम करके नहीं आंका जा सकता है। यह परिसंचरण समस्याओं के कारण होता है जो अंततः पैरों में रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं जब तक वे सूज नहीं जाते। यह स्थिति अंततः आपके पैरों को खराब कर देती है और आपके लिए चलना मुश्किल कर देती है।

आप ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर के दर्द से कैसे राहत पाते हैं?

हालांकि यह विभिन्न खतरों का कारण बन सकता है, लेकिन चिंता न करें, आप तब भी उच्च ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कर सकते हैं जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते। हालांकि, जब दर्द एक दिन के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद होता है, तो आप इसे राहत देने में मदद करने के लिए निम्न तरीके कर सकते हैं:

1. पैर भिगोएँ

एप्सम नमक के साथ छिड़के हुए गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से दर्द से राहत मिल सकती है। एप्सम नमक एक प्राकृतिक खनिज मैग्नीशियम और सल्फेट है जो त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है और पैरों सहित शरीर के कुछ हिस्सों को शांत कर सकता है।

इस नमक में मैग्नीशियम की सामग्री सूजन को कम करने में मदद कर सकती है और पैरों में ऐंठन भी कर सकती है। जबकि गर्म पानी रक्त वाहिकाओं और त्वचा के छिद्रों को खोलने में मदद करता है। अपने शरीर को आराम करने के लिए वापस झुकते हुए अपने पैरों को 20 मिनट तक भिगोएँ।

2. खिंचाव

हाई हील्स पहनने से होने वाले दर्द में स्ट्रेचिंग मदद कर सकती है। इसे करने का तरीका आसान है, आपको बस नीचे बैठने और अपने पैरों को आगे बढ़ाने की आवश्यकता है। फिर, अपने पैरों के तलवों को दोनों हाथों से पकड़ें और पकड़ें, लगभग 10 सेकंड के लिए। फिर उसी बैठने की स्थिति में, एक पैर को अपनी छाती की ओर झुकें और इसे 60 सेकंड तक रोकें। फिर, पैर बदलें और तब तक दोहराएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।

फिर, खड़े होकर अपनी टखनों को बारी-बारी से दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ। यह एक खिंचाव परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और निचले पैर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकाल सकता है जिससे सूजन हो जाती है।

3. बर्फ से संपीड़ित

स्रोत: स्वास्थ्य महत्वाकांक्षा

यदि पैर धड़कता है और लालिमा महसूस होती है, तो आप इसे बर्फ से सेक कर सकते हैं। बर्फ रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यह आसान है, बर्फ के टुकड़े या बर्फ लें जो एक तौलिया का उपयोग करके पिघल गया है फिर अपने निचले पैर को लपेटें। याद रखें कि आइस क्यूब्स को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे टिश्यू डैमेज हो सकते हैं। तब तक दोहराएं जब तक आप बहुत बेहतर महसूस न करें।

4. पैरों की मालिश करना

अपने पैरों की मालिश करने से दर्द और खराश से राहत मिलती है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या मदद के लिए एक पेशेवर चिकित्सक से पूछ सकते हैं। मालिश अवरुद्ध रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, लसीका सूजन को कम करती है, और मामूली चोटों से राहत देती है जो ऊँची एड़ी के जूते पहनने से हो सकती हैं।