4 दुखी दिल को खुश होने के लिए बदलने का सही तरीका

हर दिन आपको भावनाओं के विभिन्न रूपों का सामना करना पड़ता है, जिनमें से एक उदासी है। आमतौर पर यह भावना तब पैदा होती है जब आपको खराब टेस्ट स्कोर, अपने बॉस से फटकार या किसी प्रियजन को खोना पड़ता है। यद्यपि शोक और रोना ठीक है, इन भावनाओं को नहीं खींचना चाहिए। क्यों? तो, आप खुश रहने के लिए दुखी दिल कैसे बदलते हैं?

एक उदास दिल को एक खुशहाल में बदलने का महत्व

आनंद की भावना वास्तव में शरीर का पोषण करती है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की वेबसाइट के अनुसार, 2007 के एक पुराने अध्ययन में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम दिखा। शोधकर्ताओं का तर्क है कि यह खुशी की भावनाओं के साथ करना है जो सकारात्मक भावनाएं हैं। जो लोग खुश और खुश महसूस करते हैं वे तनाव और चिंता से दूर हैं।

इस बीच, यदि आप लगातार उदासी, तनाव और चिंता की भावनाओं से ग्रस्त हैं, तो यह पुरानी हो जाती है। नतीजतन, हृदय की कार्यक्षमता हृदय की विद्युत स्थिरता में परिवर्तन और सूजन के कारण क्षीण होगी। इसके अलावा, मस्तिष्क में हार्मोन के बढ़ने के कारण पुराने तनाव का मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

खुश रहने के लिए दुखी दिल को कैसे बदलें

ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण के आधार पर, खुश और खुश महसूस करना शरीर को स्वस्थ रखने का एक तरीका है। भले ही यह मुश्किल लगता है, आप अपने काले और भूरे दिल को फिर से उज्जवल बनाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को आजमा सकते हैं।

1. पता करें कि आप दुखी क्यों हैं

उदासी कई कारणों से पैदा होती है। चाहे वह अकेलेपन की वजह से हो, खोया हुआ महसूस करना हो, या अपने आसपास की चीजों को पसंद न करना हो। इससे पहले कि आप दुख से निपट सकें, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि इसका क्या कारण है। दर्पण में देखने और अपने आप से पूछने की कोशिश करें, "वास्तव में, क्या मुझे दुखी करता है, हुह?"

यह जानकर कि आप दुखी क्यों महसूस कर रहे हैं, उस भावना को खुश दिल में बदलना महत्वपूर्ण है। यदि कारण अकेलापन है, तो निश्चित रूप से इलाज अन्य लोगों के साथ बातचीत की अनुमति देने वाली गतिविधियों की तलाश करना है।

2. जो आपको खुश करता है, उसके बारे में सोचें

दुखी दिल को खुश में बदलने का अगला कदम उन चीजों या गतिविधियों के बारे में सोचना है जो आपको मूड में बेहतर महसूस करा सकती हैं। अपनी किताब या डायरी में इन बातों को बताने की कोशिश करें। इस तरह, आप कम दुखी महसूस कर सकते हैं।

इसका कारण यह है कि जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, वे आपके मस्तिष्क को विभिन्न समस्याओं से अलग कर सकती हैं जो आपको दुखी करती हैं। व्यक्तिगत गतिविधियों के साथ व्यस्त रखने के अलावा, जैसे कि बागवानी, खेल खेलना या अन्य शौक।

बैडमिंटन खेलने या तैराकी करने के लिए इन गतिविधियों को एक साथ करने के लिए एक साथी या दोस्त को आमंत्रित करने का प्रयास करें।

3. मुस्कुराने की कोशिश करें

गहरे शोक को ठंडा होने में अधिक समय लगना चाहिए। यह संभव है कि आपके द्वारा विभिन्न मज़ेदार काम करने के बाद दुःख की भावनाएँ अगले दिन वापस आएँ। तो, आप दुखी दिल को खुशी में बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? मुस्कुराना इसका जवाब है।

भले ही यह तुच्छ लग सकता है, यह पता चलता है कि हर बार जब आप शुरू करते हैं तो आईने में मुस्कुराहट लाने का अभ्यास करना नकारात्मक विचारों को दूर कर सकता है और आपके दिल को बेहतर बना सकता है। जैसा कि आप मुस्कुराते हैं, उन चीजों की कल्पना करें जो आपको अधिक उत्साहित करती हैं।

मुस्कुराने का मतलब है जब आप खुश हों तो खुद को अभिव्यक्त करना। जब आप अपने आप को दर्पण में देखते हैं जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपका मस्तिष्क सकारात्मक भावनाओं को बनाता और बढ़ाता है।

4. मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेने का प्रयास करें

उदासी के साथ मुकाबला करना हमेशा आत्मनिर्भर नहीं होता है। कुछ मामलों में, आपको मनोवैज्ञानिक से मदद की आवश्यकता हो सकती है।

एक मनोवैज्ञानिक को देखने की कोशिश करें जब आपको उदासी की भावनाओं से छुटकारा पाना मुश्किल हो। खासकर अगर ये भावनाएँ आपके लिए अपनी सामान्य गतिविधियाँ करना मुश्किल बना दें। उदासी को अपने दिन को खराब न करें।