गले में खराश के साथ उपवास? इन 7 शक्तिशाली सुझावों के साथ सामना करें

उपवास करते समय, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो सकती है ताकि आप वायरस और बैक्टीरिया द्वारा हमला किए जाने के लिए अधिक संवेदनशील हों। बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण आपको स्ट्रेप गले का अनुभव भी हो सकता है। तो गले में खराश होने पर भी उपवास सुचारू रखने के लिए क्या करना चाहिए? गले में खराश होने पर उपवास के कुछ स्वस्थ सुझावों के नीचे देखें।

आपको गले में खराश के लिए डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

मूल रूप से, गले में खराश एक गंभीर प्रकार का संक्रमण नहीं है। यह बीमारी लगभग एक सप्ताह में ठीक हो जाएगी। हालांकि, कुछ मामलों में स्ट्रेप गले में जटिलताएं पैदा हो सकती हैं जो काफी चिंताजनक हैं। खासकर अगर आपको कोई ऐसी बीमारी है जो आपके प्रतिरक्षा तंत्र पर हमला करती है, जैसे एचआईवी / एड्स या कैंसर।

आपको तुरंत एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर सूजन कुछ हफ्तों के बाद भी ठीक नहीं होती है, तो 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर एक उच्च बुखार, निगलने में कठिनाई या सांस लेने में, मूत्र गुजरने में, या आपकी आवाज चली जाती है।

गले में खराश होने पर उपवास करने के टिप्स

प्रत्येक की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, आप गले में खराश होने पर वास्तव में उपवास कर सकते हैं। हालांकि, निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर पूरा ध्यान दें ताकि उपवास सुचारू रहे और गले में खराश जल्दी ठीक हो सके।

1. नाक से सांस लें, मुंह से नहीं

जब आप उपवास कर रहे हों, तो मुंह से सांस न लें। आपके मुंह के माध्यम से सांस लेने से आपका गला और भी सूख जाएगा। हालाँकि, अगर आपको भी सर्दी है, तो आप भरी हुई नाक के कारण अनजाने में मुंह से सांस ले सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपनी नाक से सांस लेते हैं।

2. मास्क पहनें और कम बात करें

अपने मुंह से सांस लेने की तरह, बहुत सारी बातें करने से आपका गला भी सूख जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि बात करते समय, हवा और विभिन्न विदेशी कण जैसे धूल मुंह के माध्यम से गले में प्रवेश करेंगे।

तो लैरींगाइटिस के दौरान बात करने की जितनी संभव हो उतनी सीमा। हवा, धूल, गंदगी, बैक्टीरिया, या विदेशी कणों से बचने के लिए जो आपके मुंह में प्रवेश करते हैं और आपके गले को अधिक चिड़चिड़ा बनाते हैं, दिन भर मास्क पहनते हैं।

3. हवा या शुष्क कमरे से बचें

कमरे या शुष्क मौसम गले में लार और बलगम के उत्पादन को कम करेगा। नतीजतन, सूजन खराब हो सकती है। इसलिए, कमरे या खुली जगहों से बचें जहां हवा सूखी है।

यदि संभव हो, तो एक ह्यूमिडिफायर लागू करें (हवा को नम रखने वाला उपकरण) और प्रशंसक का उपयोग करने से बचें। यदि आप एक एयर कंडीशनर (एसी) का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सेट करें ताकि तापमान बहुत ठंडा न हो और हवा आपको बहुत मुश्किल न उड़ाए।

4. नमक के पानी से गरारे करें

नमक पानी गले में जलन और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। तो, आप नमक के साथ गार्निश कर सकते हैं जो सुबह में एक गिलास गर्म पानी में भंग कर दिया गया है, उपवास तोड़कर, और बिस्तर पर जाने से पहले।

जब नमक के पानी से गरारे करें, तो पानी को न निगलें। बस कुछ सेकंड के लिए देखते हुए गार्गल करें। सुनिश्चित करें कि तरल गले को छूता है, फिर पानी को त्यागें। अगर नमक का पानी आपके लिए बहुत मजबूत है, तो इसे एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं।

5. एक भोजन मेनू के साथ खुला और साहुर जो निगलने में आसान है

ताकि जलन अधिक न हो, एक ऐसा मेनू चुनें जो आसानी से निगले, जैसे कि चिकन सूप। तले हुए खाद्य पदार्थ, पटाखे, या मोटे नारियल के दूध वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जिससे आपके गले को और भी अधिक चोट लग सकती है। सुनिश्चित करें कि आप उपवास तोड़ने के बाद भी बहुत पानी पीते हैं जब तक कि यह साहूर का समय नहीं है।

6. गर्म वाष्प का साँस लेना

यदि आपका गला बहुत सूखा और असहज महसूस करता है, तो गर्म पानी से भाप को बाहर निकालने की कोशिश करें। एक उबाल में पर्याप्त पानी लाएं और इसे एक कटोरे में डालें। फिर कटोरे को अपने चेहरे के नीचे रखें और सामान्य रूप से सांस लें। वाष्प को नाक से अंदर जाने दें।

भाप को जल्दी से फैलने से रोकने के लिए, आप अपने सिर को ढंक सकते हैं और एक तौलिया या कपड़े से गेंदबाजी कर सकते हैं। अपने गले को अधिक आरामदायक बनाने के लिए इसे दिन में कई बार दोहराएं।

7. ब्रेक लें

गले में खराश होने पर उपवास रखने के लिए, आराम ही प्रमुख हो सकता है। एक प्रशिक्षु, डॉ। संयुक्त राज्य अमेरिका के बोस्टन से जेफरी लिंडर का कहना है कि आपके शरीर को संक्रमण के खिलाफ काम करने के लिए, आपको पर्याप्त आराम मिलना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप दिन में सात से नौ घंटे की नींद लेते हैं। इसके अलावा, आपको पहले ओवरटाइम काम करने या देर तक रहने से बचना चाहिए।