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नेत्र स्वास्थ्य विज्ञान में, नीली बत्ती या नीली रोशनी के रूप में वर्गीकृत किया गया है उच्च ऊर्जा दृश्यमान प्रकाश (एचईवी प्रकाश), अर्थात् कम तरंग दैर्ध्य के साथ दृश्यमान प्रकाश, लगभग 415 से 455 एनएम, और एक उच्च ऊर्जा स्तर। इस प्रकार के प्रकाश का सबसे बड़ा प्राकृतिक स्रोत सूर्य है। सूरज के अलावा, नीली रोशनी विभिन्न डिजिटल स्क्रीन, जैसे कंप्यूटर, टेलीविजन, साथ ही स्क्रीन से भी आती है स्मार्टफोन और स्क्रीन चमक और स्पष्टता में सुधार करने के लिए अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण। कई प्रकार के आधुनिक प्रकाश, जैसे एलईडी लैंप (प्रकाश उत्सर्जक डायोड) और सीएफएल (कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लैंप), नीली रोशनी के उच्च स्तर का भी उत्सर्जन करता है।
क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश में निहित है, इसलिए मानव दिन के दौरान बाहरी गतिविधियों के दौरान अक्सर नीले रंग की किरणों के संपर्क में आते हैं। दिन के दौरान, नीली रोशनी ध्यान बढ़ाने के लिए एक उपयोगी प्रकाश है और मनोदशा कोई व्यक्ति। सूर्य से निकलने वाली नीली किरणें किसी व्यक्ति के प्राकृतिक नींद चक्र के नियमन में भी भूमिका निभाती हैं, जिसे जाना जाता है सर्कडियन ताल। हालांकि, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए नीली रोशनी एक खतरनाक चीज होगी जब कोई व्यक्ति अक्सर रात में इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी के संपर्क में आता है। संभावित जोखिम क्या हैं?
1. सर्कैडियन लय को बाधित करना
रात में नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क से हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में कमी हो सकती है, वह हार्मोन जो किसी व्यक्ति के नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। आम तौर पर, शरीर दिन के दौरान कम मात्रा में हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, फिर रात में संख्या में वृद्धि होती है, सोते समय से कुछ घंटे पहले, और आधी रात को अपने चरम पर पहुंच जाता है। बहुत अधिक प्रकाश, विशेष रूप से नीली रोशनी के संपर्क में, रात में एक व्यक्ति की नींद अनुसूची में देरी होने का परिणाम होता है, और यह भी कारण हो सकता हैरीसेट लंबे समय तक व्यक्ति की नींद के घंटे।
1990 के दशक से, वैज्ञानिकों ने शरीर में मेलाटोनिन उत्पादन और प्रकाश की तरंग दैर्ध्य के बीच संबंध के बारे में सैकड़ों प्रयोग किए हैं। इस प्रयोग के परिणाम बताते हैं कि मनुष्य प्रकाश में संवेदनशीलता की चोटियों का उत्पादन करता है जो नीले प्रकाश स्पेक्ट्रम की तरंग दैर्ध्य में होती है। 2014 में, न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने उन लोगों के सोने के घंटे के अंतर की जांच की, जो कागज पर किताबें पढ़ते हैं और जो डिजिटल उपकरणों का उपयोग करके किताबें पढ़ते हैं, जिन्हें बेहतर रूप में जाना जाता है ई-पुस्तक। नींद के पूर्व निर्धारित समय में प्रवेश करते समय, डिजिटल उपकरणों के माध्यम से किताबें पढ़ने वाले प्रतिभागी अभी भी ताजा दिखते हैं और सोते समय अधिक समय लेते हैं, और एक REM चरण होता है (आखों की तीब्र गति) पेपर मीडिया के माध्यम से किताबें पढ़ने वालों की तुलना में कम है। आठ घंटे की नींद से गुजरने के बाद, जो लोग डिजिटल उपकरणों पर पढ़ते हैं, वे अधिक सुस्त हो जाते हैं और जागने में अधिक समय लेते हैं। यह बताता है कि डिजिटल उपकरणों से नीली रोशनी के संपर्क में परिवर्तन हो सकता है सर्कडियन ताल या किसी का सोने का कार्यक्रम।
2. रेटिना क्षति का कारण बनता है
अन्य दृश्यमान किरणों की तरह, नीली रोशनी आंख में प्रवेश कर सकती है। हालांकि, सूर्य की रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों दोनों से ही मानव आंख को नीली रोशनी के संपर्क से पर्याप्त सुरक्षा नहीं मिलती है। हार्वर्ड के एक अध्ययन में कहा गया है कि नीली रोशनी लंबे समय से रेटिना के लिए सबसे हानिकारक किरणों के रूप में पहचानी जाती है। आंख के बाहर घुसने के बाद, नीली रोशनी आंख के सबसे गहरे हिस्से, रेटिना तक पहुंचती है, और रेटिना को नुकसान के रूप में दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है। अधिक नीली रोशनी के संपर्क में, एक व्यक्ति के धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और अपक्षयी रेटिना रोग के विकास के लिए जोखिम।
इसके अलावा, कुछ तरंग दैर्ध्य में नीली रोशनी के साथ जुड़ा हुआ है उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) या धब्बेदार अध: पतन जिससे दृष्टि की हानि हो सकती है। एएमडी मैक्युला का एक विकृति है, रेटिना का वह हिस्सा जिसमें मैक्यूलर कोशिकाएं और रंजक होते हैं, जो दृश्य तीक्ष्णता को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं (दृश्य तीक्ष्णता) का है। मैक्युलर स्वास्थ्य आंखों की चीजों को स्पष्ट विस्तार से देखने की क्षमता को प्रभावित करता है। दस साल से कम उम्र के बच्चों में, यह अपूर्ण आंखों की स्थिति के कारण एक उच्च जोखिम पैदा करेगा। बच्चों के लेंस और कॉर्निया अभी भी प्रकाश के संपर्क में बहुत पारदर्शी और अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए नीली रोशनी के संपर्क में बहुत अधिक ऐसी चीज है जिसे बच्चे की आंखों की सुरक्षा के लिए बचा जाना चाहिए।
3. आंखों की थकान
समय के साथ-साथ, ज्यादातर लोग डिजिटल स्क्रीन के सामने काम करने, कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने, पर्सनल सेल फोन से लेकर टेलीविजन स्क्रीन तक में समय बिताते हैं। इन गतिविधियों से आंखों की थकान के रूप में जाना जाता है डिजिटल eyestrain, एक चिकित्सा स्थिति जो किसी व्यक्ति की उत्पादकता को प्रभावित कर सकती है। के लक्षण डिजिटल eyestrain धुंधली दृष्टि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिढ़ और सूखी आँखें, सिरदर्द, गर्दन और पीठ। आंख और स्क्रीन के बीच की दूरी और उपयोग की अवधि के अलावा, स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी भी इस आंख की थकान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को खेलने की आदत को तोड़ना मुश्किल है, लेकिन नीली रोशनी के जोखिम को कम करने के लिए, हम इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर उपलब्ध प्रकाश के स्तर को कम कर सकते हैं या उपलब्ध रात मोड को चालू कर सकते हैं। हालांकि, रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को काटने के लिए, हमें बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रखना या बंद करना चाहिए और सोते समय रोशनी बंद कर देनी चाहिए।
