सहस्त्राब्दी पीढ़ी के लिए नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 4 युक्तियाँ

सभी शारीरिक कार्य आम तौर पर उम्र के साथ कमजोर हो जाएंगे, जिसमें दृष्टि की भावना का कार्य भी शामिल है। आम तौर पर जब हम 20 के दशक के मध्य से 30 के दशक में आते हैं तो आँखें कम सतर्कता से देखना शुरू कर देती हैं। हालाँकि, चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है! आप वास्तव में, इस उम्र में अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

आपके 20 और 30 के दशक में आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

आंख शरीर के उन अंगों में से एक है जिसे आपको अपने उचित कार्य को बनाए रखना चाहिए। इसलिए, जब तक आप आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वृद्धावस्था में प्रवेश नहीं करते, तब तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। जितनी जल्दी आप नियमित रूप से दृष्टि समारोह को बनाए रखना शुरू करते हैं, उतनी ही तेजी से आपको लाभ मिलेगा।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अभी से आंखों की दृष्टि के लिए लागू कर सकते हैं जो बुढ़ापे तक जाग रही हैं।

1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आंखों के लिए सेहतमंद हों

आंखों को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। कैरोटीनॉयड के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई से उच्च खाद्य स्रोतों के साथ हर दिन अपनी प्लेट भरें।

कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट परिवार में शामिल हैं जो न केवल आंखों के लिए अच्छे हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर को बीमारी से बचाने में मदद कर सकते हैं।

आप इन सभी पोषक तत्वों को खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी आँखों के लिए स्वस्थ हैं, जैसे कि गाजर, संतरे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, सरसों का साग, ब्रोकोली, हरी मूली), नट, अंडे, वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, सार्डिन) , और इसी तरह।

2. इसे पहनें धूप के चश्मे जब बाहर कदम पर

यह केवल आपकी त्वचा नहीं है कि आपको खुली जगह में रहने के दौरान आपकी देखभाल करने की आवश्यकता है, आपकी आँखें भी हैं। लेकिन निश्चित रूप से एक अलग तरीके से।

जब मौसम गर्म हो या थोड़ा बादल छाए हों, तो आपको अपनी आंखों को सूरज की यूवी किरणों के संपर्क से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनना चाहिए।

लंबे समय में, सूरज से अत्यधिक विकिरण से मोतियाबिंद, आंख की बाहरी परत में ऊतक का मोटा होना (पिंगुइकुला) और आंख की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

3. धूम्रपान से बचें

अब तक, धूम्रपान अक्सर हृदय और फेफड़ों की समस्याओं से जुड़ा होता है। वास्तव में, धूम्रपान आपकी दृष्टि के लिए भी बुरा है।

सक्रिय धूम्रपान करने वालों में धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद, यूवेइटिस और यहां तक ​​कि अंधापन के विकास का खतरा अधिक होता है। इसलिए, कम उम्र में आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद कर दें।

भले ही आप धूम्रपान न करने वाले हों, फिर भी आपको अपने आसपास के लोगों से सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचना चाहिए। सेकेंड हैंड स्मोकर (सेकेंड हैंड स्मोकर) एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले की तरह खतरनाक हो सकता है।

4. नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच कराएं

वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से किसी भी उम्र में अपनी आंखों की जांच करें। हालांकि, यह आदत विशेष रूप से 20 साल और उससे अधिक उम्र के सहस्राब्दी के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका चिकित्सक यह जांचने के लिए कई परीक्षण करेगा कि आपकी दृष्टि कितनी जल्दी आंखों की समस्याओं का पता लगाने के लिए है। भले ही आपके पास इस समय कोई लक्षण या शिकायत न हो।

नियमित नेत्र जांच आपको यह भी बता सकती है कि क्या आपका वर्तमान चश्मा पर्चे अब सटीक नहीं है और उसे अपडेट करने की आवश्यकता है।