8 शरीर (विषहरण) और बैल से विषाक्त पदार्थों को कैसे निकालना है; हेल्लो हेल्दी

हर दिन हमारे शरीर विषाक्त पदार्थों के संपर्क में होते हैं, दोनों शरीर के बाहर और शरीर के भीतर से। हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से, हम विषाक्त पदार्थों को प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए चयापचय के अपशिष्ट उत्पादों या शरीर द्वारा किए जाने वाले कार्यों से। इस कारण से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता होती है। शरीर को खुद को शुद्ध करने के लिए थोड़े समय के लिए आराम करना चाहिए।

शरीर में ही, वास्तव में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए एक विशेष तंत्र है, उदाहरण के लिए पसीने या मूत्र के माध्यम से। हालांकि, यह एक अच्छा विचार है कि शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में भी मदद करें। डिटॉक्सिफाई करने के बाद आप फ्रेश और फिटर महसूस करेंगे।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे निकालना है?

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। एक आसान और सस्ती विधि या एक ऐसी विधि से शुरू करना जिसके लिए थोड़े प्रयास और धन की आवश्यकता होती है। आप अपने लिए चुन सकते हैं कि कौन सा आपके लिए अधिक उपयुक्त है।

1. उपवास

हाँ, हो सकता है कि आप अक्सर उपवास करते रहे हों और आपको यह पता चले कि आप वास्तव में उपवास करते समय अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ कर रहे हैं। उपवास के दौरान, आप पीते नहीं हैं और कई घंटों तक नहीं खाते हैं। उस समय का उपयोग शरीर द्वारा स्वयं को शुद्ध करने के लिए किया जा सकता है और एक छोटा ब्रेक लेने के लिए भी। यह शरीर के अपने कार्यों को रीसेट करने और पुनर्प्राप्ति और ताज़ा करने का अवसर है।

इस बिंदु पर, आपको तनाव से भी बचना चाहिए। तो आप अपने शरीर को मानसिक और भावनात्मक रूप से आराम करने का समय दे सकते हैं, न कि केवल शारीरिक रूप से। आप इस विधि को सप्ताह में एक दिन आजमा सकते हैं।

2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

हमारे शरीर में 80% पानी होता है, इसलिए शरीर को अपने कार्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए हमें निश्चित रूप से पानी की आवश्यकता होती है। जब आप पीते हैं, तो आप न केवल अपनी प्यास बुझा रहे हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद कर रहे हैं। जब आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको सामान्य सिफारिश की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।

प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीना शरीर को पानी उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त है, लेकिन जब आप डिटॉक्स करते हैं तो आपको अपने पानी की खपत को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, लिंग और शरीर के आकार के आधार पर हर किसी की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। जब वह अधिक शारीरिक गतिविधि करता है तो एक व्यक्ति की तरल की जरूरत भी बढ़ जाएगी।

3. ऐसी गतिविधियां करें जो पसीना आ सके

शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के तरीकों में से एक पसीने के माध्यम से है। एक अध्ययन में पाया गया कि आर्सेनिक, कैडमियम, लेड और मरकरी पसीने में पाए जाते हैं। कैसे इसे बाहर पसीना करने के लिए? बेशक, आप व्यायाम या सौना में जाकर ऐसा कर सकते हैं। हां, व्यायाम आपके शरीर को आकार में रखने के लिए एक स्वस्थ तरीका है और शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। आप में से जो लोग खेल पसंद नहीं करते हैं, वे अब दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना शुरू करें।

4. सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सब्जियों और फलों में कई महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं जो शरीर को कार्य करने में मदद कर सकते हैं। हर दिन अधिक सब्जियां और फल खाने से, आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकते हैं। हां, सब्जियों और फलों में फाइबर की मात्रा शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।

हर दिन कुछ सब्जियां और फल खा सकते हैं:

कच्चे खाद्य आहार को अपनाना (कच्चा आहार) का है। यह आहार आंतों और जिगर को विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है। इस आहार पर, आपको कच्ची सब्जियां और फल खाने की आवश्यकता होती है, जिसमें कच्चे नट और बीज शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं उनमें लहसुन, नींबू, हरी बीन्स और कच्ची सब्जियां शामिल हैं।
सब्जी और फलों का रस। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप एक दिन में बहुत सारी सब्जियां और फल खत्म नहीं कर सकते, तो आप उन्हें जूस बना सकते हैं। अपनी पसंदीदा सब्जियों और फलों के मिश्रण के साथ एक रस बनाएं, विशेष रूप से वे जिनमें बहुत अधिक फाइबर और विटामिन सी होता है। यह आपके लिए एक आसान तरीका है।

5. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी धूम्रपान की आदत को रोकना चाहिए, जब आप एक डिटॉक्स चला रहे हों। सिगरेट और सिगरेट का धुआं जो आपके शरीर के लिए निश्चित रूप से जहरीला होता है। इसी तरह, अगर आप शराब पीने के आदी हैं, तो आपको यह आदत भी छोड़ देनी चाहिए। शराब जिगर पर कठोर हो सकती है, जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है जब आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं।

यदि आप एक कॉफी प्रशंसक हैं, तो आपको अपनी कॉफी का आनंद लेने के लिए एक पल के लिए भी रुकना चाहिए। कॉफी में कैफीन होता है जो शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हर सुबह एक कप के साथ अपने कॉफी पेय की जगह लें हरी चाय। हालांकि कॉफी और चाय दोनों में कैफीन होता है, लेकिन वे अलग-अलग प्रकार के होते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल भी होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है।

6. रोज सुबह नींबू पानी पिएं

आप हर सुबह नींबू का पानी पी सकते हैं जब पेट खाली रहता है, तो इससे शरीर को काम शुरू करने से पहले शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिल सकती है। नींबू पानी शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, और पाचन में भी सुधार करता है। लंबी अवधि में इस दिनचर्या को करने के बाद आप परिणाम महसूस कर सकते हैं।

7. चीनी का सेवन कम करें

कृत्रिम मिठास सहित चीनी की अपनी खपत को कम करना भी आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करने का एक प्रयास है। बहुत अधिक चीनी का सेवन इंसुलिन के उत्पादन में अग्न्याशय के काम को भी बोझ कर सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप चीनी (कार्बोहाइड्रेट) के खाद्य स्रोतों का चयन करें, जिसमें फाइबर भी शामिल हैं, जैसे कि गेहूं, जई, और भूरे चावल, ताकि आपको अधिक लाभ मिलें।

8. पर्याप्त नींद लें

नींद शरीर के आराम करने का एक समय है, ताकि अगले दिन शरीर तरोताजा हो जाए। हर रात पर्याप्त नींद लेने से शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि नींद के दौरान शरीर के अंग आपके जागने पर उतनी मेहनत नहीं करते हैं। नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे आप आसानी से बीमार हो सकते हैं।