पार्किंसंस रोग की संभावित रोकथाम

पार्किंसंस रोग एक तंत्रिका तंत्र विकार है जो शरीर के बिगड़ा आंदोलन का कारण बनता है। यह विकार विभिन्न पार्किंसंस लक्षणों का कारण बनता है जो आम तौर पर मोटर कौशल से संबंधित होते हैं, जिससे पीड़ित को दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई होगी। इसलिए, इन चीजों से बचने के लिए पार्किंसंस रोग की रोकथाम बहुत आवश्यक है जो वांछनीय नहीं हैं। तो, क्या यह सच है कि इस बीमारी को रोका जा सकता है? क्या पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए कोई विशिष्ट तरीके हैं?

पार्किंसंस रोग को रोकने के विभिन्न तरीके

पार्किंसंस रोग तब होता है जब मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं जो डोपामाइन का उत्पादन करती हैं बाधित, खो जाती हैं, या यहां तक ​​कि मर जाती हैं। डोपामाइन अपने आप में मस्तिष्क का एक रसायन है जो शरीर की गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब इन तंत्रिका कोशिकाओं को परेशान किया जाता है, तो मस्तिष्क में डोपामाइन कम हो जाता है ताकि शरीर के आंदोलन नियंत्रण के साथ हस्तक्षेप होता है।

हालांकि, इन तंत्रिका कोशिकाओं के विघटन का कारण निश्चित नहीं है। इस प्रकार, कोई निश्चित तरीका नहीं है जो पार्किंसंस रोग को रोक सकता है। हालाँकि, आप अभी भी विभिन्न जोखिम कारकों से बचकर पार्किंसंस के विकास की अपनी संभावनाओं को कम कर सकते हैं।

यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप पार्किंसंस के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं, जो इस बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं:

1. एरोबिक व्यायाम

न केवल हृदय, फेफड़े और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, व्यायाम मानव मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। एक प्रकार का व्यायाम जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, वह है एरोबिक्स, जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना। माना जाता है कि नियमित एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क में सूजन को कम करता है, जो पार्किंसंस रोग का कारण भी हो सकता है।

2011 में इलिनोइस विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित एरोबिक व्यायाम समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक वर्ष के लिए सप्ताह में तीन दिन 40 मिनट तक चलने का अभ्यास किया, हिप्पोकैम्पस के आकार में वृद्धि का अनुभव किया, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो स्मृति और सीखने में भूमिका निभाता है।

इसके विपरीत, जो वयस्क व्यायाम नहीं करते थे, वे हर साल लगभग एक से दो प्रतिशत हिप्पोकैम्पस के आकार में कमी का अनुभव करते थे। इस बीच, पार्किंसंस पीड़ित अक्सर रोग के विकास के दौरान बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति का अनुभव करते हैं। इसलिए, यह विधि भविष्य में पार्किंसंस रोग को रोकने का एक तरीका हो सकता है।

2. विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचें

पार्किंसंस फाउंडेशन से रिपोर्टिंग, पर्यावरणीय कारक, जैसे कि कीटनाशकों, हर्बिसाइड्स, वायु प्रदूषकों और धातुओं के संपर्क में आने से पार्किंसंस रोग के विकास के एक व्यक्ति के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, पार्किंसंस रोग को रोकने का एक रूप इन खतरनाक यौगिकों के संपर्क से बचना है।

जैसा कि सर्वविदित है, कीटनाशकों, शाकनाशियों और धातुओं का उपयोग अक्सर वृक्षारोपण और औद्योगिक कारखानों में किया जाता है। यदि आप इनमें से किसी भी क्षेत्र में काम करते हैं, तो आप काम करते समय दस्ताने, जूते और सुरक्षात्मक कपड़े पहन सकते हैं। फिर इन उपकरणों को एक विशेष स्थान पर धोएं और रखें ताकि पर्यावरण, उपकरण, या यहां तक ​​कि उनके आसपास के भोजन को प्रदूषित न करें।

हालाँकि, आपको इन रसायनों का जितना हो सके कम उपयोग करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो जैविक खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से सब्जियों और फलों का चयन करें, जो बहुत अधिक सुरक्षित हैं और कीटनाशकों और शाकनाशियों से बचें।

3. सब्जियां खाने के लिए विस्तार करें

सब्जियां अपने स्वास्थ्य गुणों के लिए जानी जाती हैं। इतना ही नहीं, पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए अधिक सब्जियां खाने को भी एक तरीका माना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में फोलिक एसिड के स्तर में वृद्धि, विशेष रूप से सब्जियों से, पार्किंसंस रोग के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। कुछ सब्जियां जो फोलिक एसिड का सबसे अच्छा स्रोत हैं, हरी सब्जियां हैं, जैसे ब्रोकोली, पालक, या शतावरी। इसके अलावा, आप इस सामग्री को एवोकाडो या नट्स जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

4. ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करें

कई अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड अध: पतन और कोशिका मृत्यु को रोकने में एक भूमिका निभाता है, जो पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए उपयोगी हो सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड कई खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे सामन और मैकेरल, अंडे और अखरोट।

इन अध्ययनों में से एक कनाडा में 2008 में आयोजित किया गया था, जहां एक समूह को 10 महीनों के लिए ओमेगा -3 पूरक दिया गया था। परिणाम, चूहों के इस समूह ने मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर में कमी का अनुभव नहीं किया और पार्किंसंस के कोई लक्षण नहीं दिखाए।

5. अपने सेवन या विटामिन डी के संपर्क में वृद्धि करें

शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग 70 प्रतिशत अनुपचारित प्रारंभिक चरण के पार्किंसंस रोगियों में विटामिन डी का स्तर कम था। इसलिए, पर्याप्त स्तर पर विटामिन डी का सेवन पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करने का एक तरीका माना जाता है।

हालांकि, पार्किंसंस रोग के खिलाफ रोकथाम के रूप में विटामिन डी के बारे में अधिक साबित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है। लेकिन निश्चित रूप से, सूर्य के एक्सपोजर या पशु वसा के सेवन से विटामिन डी शरीर के लिए कई अच्छे लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा, ऊर्जा और मनोदशा या मनोभ्रंश से बचाव।

6. कैफीन का सेवन करें

आपने अक्सर सुना होगा कि कैफीन का अधिक सेवन करने से विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, कई अध्ययनों से वास्तव में पता चलता है कि जो लोग कॉफी, चाय (ग्रीन टी सहित), या शीतल पेय से प्राप्त कैफीन का सेवन करते हैं, उन लोगों की तुलना में पार्किंसंस रोग विकसित होने की संभावना कम है जो इसे नहीं पीते हैं।

हालांकि, यह अभी भी ज्ञात नहीं है कि कैफीन वास्तव में आपको पार्किंसंस रोग से बचा सकता है या नहीं। वर्तमान में यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि आप पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं।

7. सामान्य यूरिक एसिड का स्तर बनाए रखें

शरीर में यूरिक एसिड का उच्च स्तर होने से वास्तव में गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि शीर्ष पर सामान्य यूरिक एसिड के स्तर वाले पुरुषों में पार्किंसंस रोग होने की संभावना कम स्तर वाले लोगों की तुलना में कम थी। हालाँकि, महिलाओं में ऐसा नहीं देखा गया था।

8. यदि आवश्यक हो तो एनएसएआईडी लें

हालांकि सटीक कारण ज्ञात नहीं है, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) लेते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन, पार्किंसंस के विकास का कम जोखिम है। हालाँकि, आपको यह दवा नहीं लेनी चाहिए। यदि आपको कुछ लक्षणों के कारण इसका सेवन करने की आवश्यकता हो तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।

9. तनाव कम करें

माना जाता है कि तनाव कम करना मानव शरीर में दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। कारण है, तनाव आपके पूरे शरीर में सूजन और विभिन्न दीर्घकालिक नुकसान का कारण बन सकता है। इसलिए, उपरोक्त सावधानी बरतने के अलावा, आपको भविष्य में पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करने के प्रयास में तनाव को कम करने की भी आवश्यकता है।