यहां बुजुर्गों और बैल के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स की महत्वपूर्ण भूमिका है; हेल्लो हेल्दी

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, पाचन तंत्र उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है। कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं भी अधिक बार आ सकती हैं। इसलिए, आंतों में अच्छे बैक्टीरिया, उर्फ ​​प्रोबायोटिक्स की स्थिरता पर ध्यान देकर बुजुर्गों को पाचन स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स अच्छे जीवाणुओं का एक संग्रह है जो आंत में "जीवित" रहते हैं।

शरीर में अच्छे बैक्टीरिया आंत माइक्रोबायोटा समूह के हैं। आंत के माइक्रोबायोटा को खराब बैक्टीरिया सहित विभिन्न प्रकार के रोगाणुओं से भरे घने जंगल के रूप में कल्पना की जा सकती है। वन सामग्री की तरह, आंत माइक्रोबायोटा में कई अच्छे बैक्टीरिया ठीक से बनाए नहीं रहने पर गायब हो सकते हैं।

फिर, मानव पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रोबायोटिक्स महत्वपूर्ण क्यों हैं?

क्लीवलैंड क्लिनिक से उद्धृत, प्रोबायोटिक्स इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:

• खराब बैक्टीरिया से लड़कर आंतों के माइक्रोबायोटा बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखें
• भोजन को पचाने में मदद करता है
• विटामिन बनाने में भूमिका निभाएं
• खराब बैक्टीरिया से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है जो गलती से भोजन या पेय के माध्यम से भस्म हो जाते हैं
• दवा अवशोषण में मदद करता है

खराब बैक्टीरिया से लड़ने के अलावा, यहाँ अध्ययन के अनुसार प्रोबायोटिक्स के अन्य लाभ हैं आंतों के माइक्रोबायोटा और मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच सहभागिता:

• जैविक और शारीरिक प्रक्रियाओं को विनियमित करें
• संक्रमण को कम करता है
• प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करें

बुजुर्गों के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आंत माइक्रोबायोटा के संतुलन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। अध्ययन स्वस्थ लंबे समय तक रहने वाले लोगों की आंत माइक्रोबायोम आंत माइक्रोबायोटा के संतुलन को कम करने के नकारात्मक प्रभावों का उल्लेख कर रहे हैं:

• कमजोर शरीर
• शरीर में सूजन का उच्च जोखिम
• पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह
• अपक्षयी रोगों का खतरा बढ़ (अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग)

बुजुर्गों में आंत माइक्रोबायोटा के संतुलन के लिए प्रोबायोटिक्स का एक और लाभ यह है कि वे कई पदार्थ बनाते हैं जो मस्तिष्क के कार्य के लिए अच्छे हैं:

• लघु श्रृंखला फैटी एसिड (SCFA)
• सेरोटोनिन

अध्ययनों के अनुसार आम बुजुर्ग रोगों में पेट माइक्रोबायोटा दैनिक जीवन की गतिविधियों को प्रभावित करना, इन पदार्थों को मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने और सुधारने का दावा किया जाता है। इसके अलावा, एक ही अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि प्रोबायोटिक्स और निवारक उपायों की अच्छाई का संयोजन, जैसे कि आहार और शारीरिक रूप से सक्रिय होने से बुजुर्गों के शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

उम्र बढ़ने के कारण आंतों में बैक्टीरिया की स्थिति

पहले उल्लिखित कई अध्ययनों ने बुजुर्गों में प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य संबंधी लिंक पर प्रकाश डाला है। दुर्भाग्य से, आंत माइक्रोबायोटा का संतुलन उम्र के साथ कम होने लगेगा। ट्रिगर में से कुछ हैं:

• प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण माइक्रोबायोटा विविधता कम हो जाती है
• अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न, जैसे कि शायद ही कभी फल और सब्जियां खा रहे हैं,
• एंटीबायोटिक्स जैसी दवाएं, आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को कम कर सकती हैं
• बॉलीवुड

इसलिए, आइए देखें कि आंतों के माइक्रोबायोटा के संतुलन को कैसे बनाए रखा जाए ताकि बुजुर्ग होने पर पाचन तंत्र स्वस्थ रहे।

बुजुर्गों में पाचन के लिए प्रोबायोटिक्स बनाए रखने के लिए टिप्स

प्रोबायोटिक्स को प्रीबायोटिक्स के साथ बनाए रखा जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें, प्रीबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के लिए "भोजन" हैं। प्रीबायोटिक्स के बिना, अच्छे बैक्टीरिया की संख्या घट सकती है।

घटी हुई माइक्रोबायोटा संतुलन के कारण डिस्बिओसिस या शरीर में बैक्टीरिया की संख्या में असंतुलन होगा। पाचन तंत्र में अच्छे जीवाणुओं के संतुलन को बनाए रखने के कई तरीकों में शामिल हैं:

• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, पालक, ब्रोकोली, सेब, नाशपाती) खाएं
• प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से प्रीबायोटिक, जैसे कि इनुलिन (लहसुन, प्याज,) किमची)
• सिनबायोटिक खाद्य पदार्थ

Synbiotic खाद्य पदार्थ ऐसे उत्पाद हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स होते हैं। शरीर को लाभ पहुंचाने में इन दोनों चीजों का सहयोग और इसे सिनिबोटिक्स के रूप में जाना जाता है।

एक पर्यायवाची भोजन का एक उदाहरण विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए दूध है। बुजुर्ग दूध में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का संयोजन शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को रखने में सक्षम होता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जैसे कि लैक्टोबैसिलस पैरासेसी और प्रीबायोटिक्स, जैसे कि इनुलिन।

नतीजतन, बुजुर्ग चरण स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहता है, खासकर पाचन तंत्र के लिए। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जैसे दूध का सेवन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

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