उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण आपको जानने और बैल करने की आवश्यकता है; हेल्लो हेल्दी

उच्च कोलेस्ट्रॉल को अक्सर एक बीमारी कहा जाता है जो केवल बुजुर्ग या मोटे लोगों को हो सकती है। वास्तव में, उच्च कोलेस्ट्रॉल उन लोगों द्वारा भी अनुभव किया जा सकता है जो युवा और अधिक वजन वाले हैं। इसलिए, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस कारण से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है ताकि यह पता चल सके कि आपका जोखिम कितना है, साथ ही साथ भविष्य में जटिलताओं के जोखिम से बचने के लिए भी। फिर, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण क्या हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए विभिन्न कारण और जोखिम कारक

वास्तव में, कई चीजें हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण हो सकती हैं। दैनिक आदतों से शुरू जो वास्तव में कुछ चिकित्सा स्थितियों को रोका जा सकता है।

1. बढ़ती उम्र

उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारकों में से एक उम्र है। जितना अधिक आप बूढ़े होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इस स्थिति का अनुभव करेंगे। उदाहरण के लिए, ऐसे पुरुष जिनकी उम्र 45 वर्ष से अधिक है और जिन महिलाओं की आयु 55 वर्ष से अधिक है, उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल और दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जिस उम्र का उल्लेख किया गया है, आप निश्चित रूप से इस स्थिति का अनुभव करेंगे। जब उम्र उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक जोखिम कारक बन जाती है, तो यह आमतौर पर शरीर के कार्य और चयापचय में परिवर्तन से प्रभावित होता है जो कम हो जाता है। तो, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अधिकांश बुजुर्ग लोगों में युवा लोगों की तुलना में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि युवा इस स्थिति का अनुभव नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ लक्षणों को नहीं दिखाती है। इसलिए, आपको अभी भी अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखना है, भले ही आप युवा हों। उनमें से एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से है।

2. अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न के आदी

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन को लॉन्च करना, कोलेस्ट्रॉल के कारणों में से एक अस्वास्थ्यकर खाने की आदत है। लापरवाही से खाने और नाश्ता करने की आदत रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण हो सकती है।

• अधिक संतृप्त वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से वास्तव में शरीर में वसा का स्तर बढ़ सकता है। समस्या यह है कि शरीर में वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, उच्च कोलेस्ट्रॉल का अनुभव करने की क्षमता उतनी ही अधिक होगी।

संतृप्त वसा भोजन में खोजने में आसान है। आप इसे गोमांस, मेमने, मक्खन, क्रीम और 2% दूध से बने पनीर में पा सकते हैं।

इस बीच, पौधों और उच्च कोलेस्ट्रॉल से बने खाद्य पदार्थ नारियल और नारियल तेल हैं। बहुत अधिक संतृप्त वसा खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है।

इतना ही नहीं, ट्रांस वसा वसा है जिसे कारखाने द्वारा संसाधित किया गया है और वनस्पति तेल को गाढ़ा बनाने के लिए हाइड्रोजन के साथ जोड़ा गया है। संतृप्त वसा के साथ, यह वसा उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण भी हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और वास्तव में रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। चूंकि शरीर को अभी भी वसा के सेवन की आवश्यकता है, इसलिए संतृप्त और ट्रांस वसा के सेवन को असंतृप्त वसा से बदल दें।

आप इसे जैतून का तेल, जैतून, अखरोट जैसे अखरोट और बादाम और मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पा सकते हैं। कारण, असंतृप्त वसा शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

• चीनी और शराब का अधिक सेवन करना

जब आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता चलता है, तो आप केवल वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालाँकि, आप में से कई लोग चीनी और शराब के सेवन पर ध्यान नहीं देते हैं।

वास्तव में, आपको चीनी और शराब से मिलने वाली अतिरिक्त कैलोरी ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल में बदल जाएगी, जो आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने का एक तरीका यह है कि सभी चीनी का सेवन कम करें, जिसमें शक्कर युक्त पेय, शराब और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे कि ब्रेड और पास्ता शामिल हैं।

• कोलेस्ट्रॉल का कम सेवन

हालांकि इसे अक्सर नकारात्मक रूप से देखा जाता है, वास्तव में शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। शरीर को दो स्रोतों से कोलेस्ट्रॉल प्राप्त होता है, अर्थात् इसे स्वयं यकृत में और उपभोग किए गए भोजन से।

जब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है, तो आपका शरीर अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करेगा। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना भी वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल को उच्च स्तर पर ले जा सकता है, भले ही आप स्वस्थ जीवन जी रहे हों। आप इस प्रकार के भोजन तब भी खा सकते हैं जब तक कि वे मॉडरेशन में हैं।

• वर्जित निर्धारण में गलत

असंतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करने के अलावा, आपको अपने आहार को समायोजित करने की भी आवश्यकता है। खाद्य प्रतिबंधों का निर्धारण करने में आप गलत मत समझिए।

आमतौर पर, कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए, आप उन अंडों से बचते हैं जिनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। वास्तव में, जब आप इससे बचते हैं, तो आप अंडे में पाए जाने वाले उच्च प्रोटीन को याद करते हैं।

आप एक दिन में एक अंडा खाने के लिए ठीक हैं, लेकिन बाद में स्टेक और एक गिलास दूध का सेवन करना उचित नहीं है। इसका मतलब है कि यह सुनिश्चित करना कि आप सभी खाद्य पदार्थों से बचें। सबसे महत्वपूर्ण बात सही सीमाओं को निर्धारित करना है।

सही आहार निर्धारित करने का तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाने की आदत डालना है जो कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों को कम करें भले ही आप उन्हें पूरी तरह से खाना बंद न करें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाएं। हां, रेशेदार खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं।

3. स्थानांतरित करने के लिए आलसी

क्या आप जानते हैं कि स्थानांतरित करने के लिए आलसी होना रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का एक कारण हो सकता है? इस बारे में सोचें कि आप कितना समय लेटने या बैठने में बिताएँ लेहेह-लेहेह अपने सेल फोन की जाँच करते समय, टीवी देखना, या केवल खेलनाखेल।

खासकर यदि आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं जो घंटों कंप्यूटर पर चुपचाप बैठे समय बिताते हैं। हां, व्यायाम के लिए कम सक्रिय और आलसी होना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का एक कारण हो सकता है।

खासकर अगर यह अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों द्वारा समर्थित है और वसा में समृद्ध है। इसका कारण है, वसा का ढेर रक्त वाहिकाओं में बसना जारी रखेगा और शारीरिक गतिविधियों जैसे खेल के माध्यम से नहीं जलाया जाएगा।

इसके अलावा, व्यायाम आपको रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, आलसी आदतों से बचें और नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें।

4. अतिरिक्त वजन

अत्यधिक वजन उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारणों में से एक हो सकता है। कारण, अधिक वजन होना आमतौर पर शरीर में वसा के अतिरिक्त स्तर का संकेत है। यह स्थिति उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण हो सकती है।

इसके अलावा, अधिक वजन होने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण होने वाली हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा और दिल की विफलता का खतरा। इस बीच, कई कारक अधिक वजन होने में योगदान कर सकते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम के लिए आलसी, वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आदत, नींद की कमी।

यदि आप वास्तव में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो आप आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखकर इस स्थिति के कारणों से बच सकते हैं। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल या एचडीएल के स्तर और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल के स्तर को स्थिर करने का प्रयास है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके शरीर का वजन सामान्य सीमा से अधिक है, इसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर से मापने की कोशिश करें। यदि आपका बीएमआई 30 या अधिक है तो आप पहले से ही अधिक वजन की श्रेणी में हैं।

इसलिए, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश करने से, इसका मतलब है कि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण उत्पन्न होने वाली विभिन्न अन्य बीमारियों से बचने के लिए एक स्वस्थ शरीर बनाए हुए हैं।

5. धूम्रपान की आदतें

मानो या न मानो, धूम्रपान शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बन सकता है। ऐसा सिगरेट में पाए जाने वाले एक्रोलिन के कारण होता है। यह पदार्थ शरीर में एलडीएल के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की क्रिया को अवरुद्ध करके एलडीएल स्तर को प्रभावित कर सकता है।

इस एंजाइम के बिना, शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। समस्या यह है, ऑक्सीकरण आणविक संरचना को बदल सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को एलडीएल को नहीं पहचान सकता है। इससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है। इसलिए, धूम्रपान रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण हो सकता है।

यदि आपके रक्तप्रवाह में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो यह स्थिति दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकती है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना उन प्रयासों में से एक है जो आप उच्च कोलेस्ट्रॉल, और साथ ही बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के कारणों में से एक से बचने के लिए कर सकते हैं जो आप नहीं चाहते हैं।

दुर्भाग्य से, सक्रिय और निष्क्रिय दोनों धूम्रपान करने वालों को भरी हुई धमनियों का खतरा होता है जिससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी विभिन्न हृदय समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, भले ही आप धूम्रपान न करें, आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारणों से बचने के लिए सिगरेट के धुएं से बचने की आवश्यकता है।

6. एक निश्चित बीमारी है

उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक अन्य कारण आपके पास बीमारी का इतिहास है। कई बीमारियां हैं जो रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को पैदा करने की क्षमता रखती हैं। इसलिए, आपको अपनी सभी स्वास्थ्य स्थितियों से भी सावधान रहना होगा।

इन स्वास्थ्य स्थितियों में से कुछ कोलेस्ट्रॉल का कारण हो सकती हैं, इसलिए आपको निम्न के बारे में पता होना चाहिए:

• मधुमेह।
• यकृत विकार और गुर्दे की समस्याएं।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
• थायरॉइड ग्रंथि के विकार।

कुछ दवाएं भी हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल और कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। इन दवाओं में से कुछ में प्रोजेस्टिन, एनाबॉलिक स्टेरॉयड और कॉर्टिकोस्टेरॉइड शामिल हैं।

पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है

ऐसा महसूस करें कि आपने उपरोक्त चीजें नहीं की हैं, लेकिन आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च बना हुआ है? यह हो सकता है कि आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण एक पारिवारिक चिकित्सा इतिहास है। इसका कारण यह है कि यह स्थिति पिता, माता और यहां तक ​​कि दादा-दादी से भी गुजरी जा सकती है। ऐसी स्थितियां जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का अनुभव कर सकती हैं, उन्हें कहा जाता है पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।

हाँ,पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया एक आनुवांशिक बीमारी है जो इसलिए होती है क्योंकि गुणसूत्र 19 को नुकसान होता है। माता-पिता से विरासत में मिला एक जीन उत्परिवर्तन हमारे शरीर की हर कोशिका को नियंत्रित कर सकता है, ताकि यह LDL कोलेस्ट्रॉल को जल्दी से खत्म न करे, या यह जिगर को बहुत अधिक LDL उत्पन्न कर सकता है।

यह स्थिति शरीर को रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को स्थानांतरित करने में असमर्थ होने का कारण बनती है। यह LDL के स्तर को अनुभव करने वाले व्यक्ति के शरीर में वृद्धि जारी रखने का कारण बनता है।

इस स्थिति की गंभीरता आमतौर पर रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कितना है, से प्रभावित होती है। यदि पारिवारिक इतिहास रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण है, तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। इसके अलावा, शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर जितना अधिक होगा, कम उम्र में धमनी के संकीर्ण होने का जोखिम उतना अधिक होगा।

तुरंत यह जांचने के लिए रक्त परीक्षण करें कि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना अधिक है, इसलिए आप तुरंत सही कोलेस्ट्रॉल का इलाज करवा सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को जटिल करते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारणों में से एक को कई स्थितियों की विशेषता हो सकती है, जैसे कि निम्नलिखित:

• रोगी शरीर के कई हिस्सों में हाथ, कोहनी, घुटनों, टखनों और आंख के कॉर्निया के आसपास ज़ैंथोमा विकसित करता है।
• छाती में दर्द या कोरोनरी हृदय रोग के अन्य लक्षण जो कम उम्र में दिखाई देते हैं।
• एक या दोनों बछड़ों को अक्सर पैर में इस्तेमाल होने पर ऐंठन महसूस होती है।
• पैर की उंगलियों और असाध्य में दर्द।
• उदाहरण के लिए स्ट्रोक जैसे लक्षण बोलने में कठिनाई, हाथ या पैर में कमजोरी और संतुलन खोना।

भले ही यह स्थिति पीढ़ी-दर-पीढ़ी आपके परिवार में चलती हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्थिति को दूर नहीं किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल के अन्य कारणों के साथ,पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमियाजीवनशैली में बदलाव और कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विभिन्न दवाओं से भी दूर किया जा सकता है।

इस स्थिति को दूर करने के लिए, आहार को बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी चीज है। आपको संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। असंतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से वसा के स्रोतों को बदलें।

इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें और फाइबर का सेवन बढ़ाएं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। साथ ही इसे नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे व्यायाम, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट संतुलित करें। आप सप्ताह में पांच बार नियमित रूप से 30 मिनट तक व्यायाम करके इसे साझा कर सकते हैं। धूम्रपान की आदतों को कम करें और शराब का सेवन भी करें जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

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